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Ces aliments vous donnent du brouillard cérébral

Ces aliments vous donnent du brouillard cérébral

Vous avez la tête trouble ? Peut-être réduire ces aliments

Manger des quantités excessives de sucre peut entraîner un brouillard cérébral.

Avez-vous un brouillard cérébral? Avez-vous du mal à vous concentrer, à penser clairement et à vous souvenir des choses ? Avez-vous l'impression de vivre dans une brume ? Si c'est le cas, c'est peut-être à cause de votre alimentation. Voici cinq aliments qui peuvent contribuer au brouillard, de Vivez fort.

Gluten


Pour les personnes souffrant d'intolérance au gluten ou de maladie cœliaque, les aliments qui contiennent du gluten peuvent contribuer au brouillard cérébral. Parce que votre corps n'est pas capable de les digérer correctement, des micro-organismes toxiques peuvent s'infiltrer dans la circulation sanguine, empêchant les nutriments d'atteindre le cerveau et provoquant un brouillard cérébral.

Laitier


Les allergies aux produits laitiers peuvent entraîner un brouillard cérébral, grâce à son effet sur le système nerveux central. L'incapacité d'absorber la caséine, une protéine du lait, peut également entraîner une réaction allergique.

Café et boissons gazeuses


Boire du café ou des boissons non alcoolisées au lieu de l'eau peut submerger les reins, provoquant le passage de produits chimiques toxiques dans la circulation sanguine et le cerveau, entraînant la formation de brouillard. Buvez toujours beaucoup d'eau.

Sucre


Le brouillard cérébral peut également être causé par une consommation excessive de sucre, car le sucre se nourrit de levure dans le corps, ce qui peut entraîner une « prolifération » fongique.

Mercure


Le mercure provenant de poissons d'eau profonde comme le thon et l'espadon peut provoquer toute une série de symptômes dans le corps, y compris le brouillard cérébral.


11 aliments à manger si vous rencontrez un brouillard cérébral

Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, vous ne pensez peut-être pas à blâmer votre alimentation pour ce flou constant qui obscurcit votre esprit. Cependant, la nourriture joue un rôle dans votre fonctionnement cognitif, et certains aliments à manger peuvent aider à dissiper le brouillard de votre cerveau. Plus vous mangez ces aliments, mieux vous vous sentirez mentalement, ce qui rend d'autant plus important de nettoyer votre alimentation.

"Nous vivons dans un monde où nous respirons des produits chimiques, de la fumée, des toxines (pour n'en nommer que quelques-uns) sur lesquels nous n'avons aucun contrôle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN par e-mail. "Nous mangeons également des aliments contenant des pesticides, des produits chimiques et avons des allergies à des aliments que nous ne réalisons même pas. Toutes ces choses peuvent affecter notre façon de penser et le fonctionnement de notre corps.

Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, et obtenir les nutriments appropriés peut vous aider. Plus vous nourrissez votre cerveau de ces aliments riches en nutriments, mieux vous vous sentirez. Supprimer les mauvaises choses – comme le sucre – et manger des aliments entiers plus sains peuvent avoir un impact sur plus que votre corps. Si vous voulez un esprit plus clair, une meilleure concentration et une meilleure mémoire, envisagez d'incorporer certains de ces 11 aliments dans votre alimentation.

1. Chocolat noir

Le chocolat noir est un excellent aliment à manger quotidiennement pour le brouillard cérébral. « Les propriétés antioxydantes du chocolat noir et des stimulants naturels aident à améliorer la concentration », explique par e-mail. "Il peut également aider à améliorer la concentration et à stimuler la production d'endorphines." La recherche est d'accord. Une étude de l'Université d'Australie-Méridionale a révélé que les personnes qui mangeaient du chocolat au moins une fois par semaine montraient une meilleure mémoire, une meilleure organisation et un raisonnement abstrait.

2. Bleuets

"[Les myrtilles ont] l'une des capacités antioxydantes les plus élevées de tous les fruits et légumes", déclare Roberts-Davis. "Ils sont connus pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive." Ils peuvent même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence.

3. Glucides complexes

Une étude de la Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont constaté que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner riche en glucides complexes déclaraient se sentir plus alertes jusqu'au déjeuner par rapport aux personnes qui ne prenaient qu'un petit-déjeuner riche en graisses. Les aliments riches en fibres vous fournissent une énergie soutenue qui peut aider à améliorer votre concentration.

4. Avocat

" L'avocat est riche en acide oléique, qui est un acide gras qui joue un rôle dans la protection des neurones ", explique Roberts-Davis. "Les avocats augmentent également un flux sanguin sain, ce qui favorise une fonction cérébrale accrue."

5. Saumon sauvage

"Le saumon sauvage a des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, de vitamines B et d'acides aminés, qui améliorent la fonction cognitive", explique Roberts-Davis. Les acides gras oméga-3 sont particulièrement concentrés dans le cerveau et sont essentiels à la mémoire et aux performances du cerveau, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

6. Oeufs

Les œufs contiennent de la choline, un nutriment associé à un meilleur fonctionnement cognitif, selon les recherches du Journal américain de nutrition clinique. Cela aide particulièrement à l'apprentissage et à la mémoire, donc les œufs sont un excellent choix si vous avez beaucoup de nouvelles informations à absorber.

7. Haricots

« Les haricots aident à stabiliser la glycémie et à ralentir la façon dont votre corps traite les glucides », explique Roberts-Davis. "Notre cerveau a besoin d'énergie, ce que les glucides fournissent." Les haricots sont également riches en acide folique, vitamine B, et les symptômes courants d'une carence en acide folique incluent la fatigue et le brouillard cérébral, selon U.S. News & World Report.

8. Noix

Les noix sont une excellente collation si vous trouvez que votre esprit est trouble. Une étude de l'UCLA a révélé que manger une poignée de noix par jour peut aider à stimuler la mémoire, la concentration et la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations.

9. Graines

Les graines telles que les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de citrouille sont remplies de vitamines B, d'acides gras oméga-3, de vitamine E et d'autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à la mémoire et à d'autres fonctions cognitives, selon plusieurs études.

10. Café

Lorsqu'il s'agit de se sentir plus alerte et de penser clairement, le café est généralement le choix de prédilection, et pour cause. Une étude de l'Université de médecine d'Innsbruck, en Autriche, a révélé que la consommation de café affecte les zones du cerveau impliquées dans la planification, l'attention, la surveillance et la concentration.

11. Légumes-feuilles

En cas de doute, mangez une salade. La recherche de la Journal de neurologie ont découvert que les personnes qui mangeaient des légumes-feuilles quotidiennement montraient la même concentration mentale qu'une personne de cinq ans plus jeune qu'elles.

Plus votre alimentation est saine, plus votre esprit sera clair, mais ces aliments en particulier peuvent aider à fournir à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.


11 aliments à manger si vous rencontrez un brouillard cérébral

Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, vous ne pensez peut-être pas à blâmer votre alimentation pour ce flou constant qui obscurcit votre esprit. Cependant, la nourriture joue un rôle dans votre fonctionnement cognitif, et certains aliments à manger peuvent aider à dissiper le brouillard de votre cerveau. Plus vous mangez ces aliments, mieux vous vous sentirez mentalement, ce qui rend d'autant plus important de nettoyer votre alimentation.

"Nous vivons dans un monde où nous respirons des produits chimiques, de la fumée, des toxines (pour n'en nommer que quelques-uns) sur lesquels nous n'avons aucun contrôle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN par e-mail. "Nous mangeons également des aliments contenant des pesticides, des produits chimiques et avons des allergies à des aliments que nous ne réalisons même pas. Toutes ces choses peuvent affecter notre façon de penser et le fonctionnement de notre corps.

Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, et obtenir les nutriments appropriés peut vous aider. Plus vous nourrissez votre cerveau de ces aliments riches en nutriments, mieux vous vous sentirez. Supprimer les mauvaises choses – comme le sucre – et manger des aliments entiers plus sains peuvent avoir un impact sur plus que votre corps. Si vous voulez un esprit plus clair, une meilleure concentration et une meilleure mémoire, envisagez d'incorporer certains de ces 11 aliments dans votre alimentation.

1. Chocolat noir

Le chocolat noir est un excellent aliment à manger quotidiennement pour le brouillard cérébral. « Les propriétés antioxydantes du chocolat noir et des stimulants naturels aident à améliorer la concentration », explique par e-mail. "Il peut également aider à améliorer la concentration et à stimuler la production d'endorphines." La recherche est d'accord. Une étude de l'Université d'Australie-Méridionale a révélé que les personnes qui mangeaient du chocolat au moins une fois par semaine montraient une meilleure mémoire, une meilleure organisation et un raisonnement abstrait.

2. Bleuets

"[Les myrtilles ont] l'une des capacités antioxydantes les plus élevées de tous les fruits et légumes", déclare Roberts-Davis. "Ils sont connus pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive." Ils peuvent même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence.

3. Glucides complexes

Une étude de la Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont constaté que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner riche en glucides complexes déclaraient se sentir plus alertes jusqu'au déjeuner par rapport aux personnes qui ne prenaient qu'un petit-déjeuner riche en graisses. Les aliments riches en fibres vous fournissent une énergie soutenue qui peut aider à améliorer votre concentration.

4. Avocat

" L'avocat est riche en acide oléique, qui est un acide gras qui joue un rôle dans la protection des neurones ", explique Roberts-Davis. "Les avocats augmentent également le flux sanguin sain, ce qui favorise une fonction cérébrale accrue."

5. Saumon sauvage

"Le saumon sauvage a des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, de vitamines B et d'acides aminés, qui améliorent la fonction cognitive", explique Roberts-Davis. Les acides gras oméga-3 sont particulièrement concentrés dans le cerveau et sont essentiels à la mémoire et aux performances du cerveau, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

6. Oeufs

Les œufs contiennent de la choline, un nutriment associé à un meilleur fonctionnement cognitif, selon les recherches du Journal américain de nutrition clinique. Cela aide particulièrement à l'apprentissage et à la mémoire, donc les œufs sont un excellent choix si vous avez beaucoup de nouvelles informations à absorber.

7. Haricots

« Les haricots aident à stabiliser la glycémie et à ralentir la façon dont votre corps traite les glucides », explique Roberts-Davis. "Notre cerveau a besoin d'énergie, ce que les glucides fournissent." Les haricots sont également riches en acide folique, vitamine B, et les symptômes courants d'une carence en acide folique incluent la fatigue et le brouillard cérébral, selon U.S. News & World Report.

8. Noix

Les noix sont une excellente collation si vous trouvez que votre esprit est trouble. Une étude de l'UCLA a révélé que manger une poignée de noix par jour peut aider à stimuler la mémoire, la concentration et la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations.

9. Graines

Les graines telles que les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de citrouille sont remplies de vitamines B, d'acides gras oméga-3, de vitamine E et d'autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à la mémoire et à d'autres fonctions cognitives, selon plusieurs études.

10. Café

Lorsqu'il s'agit de se sentir plus alerte et de penser clairement, le café est généralement le choix de prédilection, et pour cause. Une étude de l'Université de médecine d'Innsbruck, en Autriche, a révélé que la consommation de café affecte les zones du cerveau impliquées dans la planification, l'attention, la surveillance et la concentration.

11. Légumes-feuilles

En cas de doute, mangez une salade. La recherche de la Journal de neurologie ont découvert que les personnes qui mangeaient des légumes-feuilles quotidiennement montraient la même concentration mentale qu'une personne de cinq ans plus jeune qu'elles.

Plus votre alimentation est saine, plus votre esprit sera clair, mais ces aliments en particulier peuvent aider à fournir à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.


11 aliments à manger si vous rencontrez un brouillard cérébral

Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, vous ne pensez peut-être pas à blâmer votre alimentation pour ce flou constant qui obscurcit votre esprit. Cependant, la nourriture joue un rôle dans votre fonctionnement cognitif, et certains aliments à manger peuvent aider à dissiper le brouillard de votre cerveau. Plus vous mangez ces aliments, mieux vous vous sentirez mentalement, ce qui rend d'autant plus important de nettoyer votre alimentation.

"Nous vivons dans un monde où nous respirons des produits chimiques, de la fumée, des toxines (pour n'en nommer que quelques-uns) sur lesquels nous n'avons aucun contrôle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN par e-mail. "Nous mangeons également des aliments contenant des pesticides, des produits chimiques et avons des allergies à des aliments que nous ne réalisons même pas. Toutes ces choses peuvent affecter notre façon de penser et le fonctionnement de notre corps.

Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, et obtenir les nutriments appropriés peut vous aider. Plus vous nourrissez votre cerveau de ces aliments riches en nutriments, mieux vous vous sentirez. Supprimer les mauvaises choses – comme le sucre – et manger des aliments entiers plus sains peuvent avoir un impact sur plus que votre corps. Si vous voulez un esprit plus clair, une meilleure concentration et une meilleure mémoire, envisagez d'incorporer certains de ces 11 aliments dans votre alimentation.

1. Chocolat noir

Le chocolat noir est un excellent aliment à manger quotidiennement pour le brouillard cérébral. « Les propriétés antioxydantes du chocolat noir et des stimulants naturels aident à améliorer la concentration », explique par e-mail. "Il peut également aider à améliorer la concentration et à stimuler la production d'endorphines." La recherche est d'accord. Une étude de l'Université d'Australie-Méridionale a révélé que les personnes qui mangeaient du chocolat au moins une fois par semaine montraient une meilleure mémoire, une meilleure organisation et un raisonnement abstrait.

2. Bleuets

"[Les myrtilles ont] l'une des capacités antioxydantes les plus élevées de tous les fruits et légumes", déclare Roberts-Davis. "Ils sont connus pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive." Ils peuvent même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence.

3. Glucides complexes

Une étude de la Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont constaté que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner riche en glucides complexes déclaraient se sentir plus alertes jusqu'au déjeuner par rapport aux personnes qui ne prenaient qu'un petit-déjeuner riche en graisses. Les aliments riches en fibres vous fournissent une énergie soutenue qui peut aider à améliorer votre concentration.

4. Avocat

" L'avocat est riche en acide oléique, qui est un acide gras qui joue un rôle dans la protection des neurones ", explique Roberts-Davis. "Les avocats augmentent également un flux sanguin sain, ce qui favorise une fonction cérébrale accrue."

5. Saumon sauvage

"Le saumon sauvage a des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, de vitamines B et d'acides aminés, qui améliorent la fonction cognitive", explique Roberts-Davis. Les acides gras oméga-3 sont particulièrement concentrés dans le cerveau et sont essentiels à la mémoire et aux performances du cerveau, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

6. Oeufs

Les œufs contiennent de la choline, un nutriment associé à un meilleur fonctionnement cognitif, selon les recherches du Journal américain de nutrition clinique. Cela aide particulièrement à l'apprentissage et à la mémoire, donc les œufs sont un excellent choix si vous avez beaucoup de nouvelles informations à absorber.

7. Haricots

« Les haricots aident à stabiliser la glycémie et à ralentir la façon dont votre corps traite les glucides », explique Roberts-Davis. "Notre cerveau a besoin d'énergie, ce que les glucides fournissent." Les haricots sont également riches en acide folique, vitamine B, et les symptômes courants d'une carence en acide folique incluent la fatigue et le brouillard cérébral, selon U.S. News & World Report.

8. Noix

Les noix sont une excellente collation si vous trouvez que votre esprit est trouble. Une étude de l'UCLA a révélé que manger une poignée de noix par jour peut aider à stimuler la mémoire, la concentration et la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations.

9. Graines

Les graines telles que les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de citrouille sont remplies de vitamines B, d'acides gras oméga-3, de vitamine E et d'autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à la mémoire et à d'autres fonctions cognitives, selon plusieurs études.

10. Café

Lorsqu'il s'agit de se sentir plus alerte et de penser clairement, le café est généralement le choix de prédilection, et pour cause. Une étude de l'Université de médecine d'Innsbruck, en Autriche, a révélé que la consommation de café affecte les zones du cerveau impliquées dans la planification, l'attention, la surveillance et la concentration.

11. Légumes-feuilles

En cas de doute, mangez une salade. La recherche de la Journal de neurologie ont découvert que les personnes qui mangeaient des légumes-feuilles quotidiennement montraient la même concentration mentale qu'une personne de cinq ans plus jeune qu'elles.

Plus votre alimentation est saine, plus votre esprit sera clair, mais ces aliments en particulier peuvent aider à fournir à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.


11 aliments à manger si vous rencontrez un brouillard cérébral

Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, vous ne pensez peut-être pas à blâmer votre alimentation pour ce flou constant qui obscurcit votre esprit. Cependant, la nourriture joue un rôle dans votre fonctionnement cognitif, et certains aliments à manger peuvent aider à dissiper le brouillard de votre cerveau. Plus vous mangez ces aliments, mieux vous vous sentirez mentalement, ce qui rend d'autant plus important de nettoyer votre alimentation.

"Nous vivons dans un monde où nous respirons des produits chimiques, de la fumée, des toxines (pour n'en nommer que quelques-uns) sur lesquels nous n'avons aucun contrôle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN par e-mail. "Nous mangeons également des aliments contenant des pesticides, des produits chimiques et avons des allergies à des aliments que nous ne réalisons même pas. Toutes ces choses peuvent affecter notre façon de penser et le fonctionnement de notre corps.

Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, et obtenir les nutriments appropriés peut vous aider. Plus vous nourrissez votre cerveau de ces aliments riches en nutriments, mieux vous vous sentirez. Supprimer les mauvaises choses – comme le sucre – et manger des aliments entiers plus sains peuvent avoir un impact sur plus que votre corps. Si vous voulez un esprit plus clair, une meilleure concentration et une meilleure mémoire, envisagez d'incorporer certains de ces 11 aliments dans votre alimentation.

1. Chocolat noir

Le chocolat noir est un excellent aliment à manger quotidiennement pour le brouillard cérébral. « Les propriétés antioxydantes du chocolat noir et des stimulants naturels aident à améliorer la concentration », explique par e-mail. "Il peut également aider à améliorer la concentration et à stimuler la production d'endorphines." La recherche est d'accord. Une étude de l'Université d'Australie-Méridionale a révélé que les personnes qui mangeaient du chocolat au moins une fois par semaine montraient une meilleure mémoire, une meilleure organisation et un raisonnement abstrait.

2. Bleuets

"[Les myrtilles ont] l'une des capacités antioxydantes les plus élevées de tous les fruits et légumes", déclare Roberts-Davis. "Ils sont connus pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive." Ils peuvent même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence.

3. Glucides complexes

Une étude de la Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont constaté que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner riche en glucides complexes déclaraient se sentir plus alertes jusqu'au déjeuner par rapport aux personnes qui ne prenaient qu'un petit-déjeuner riche en graisses. Les aliments riches en fibres vous fournissent une énergie soutenue qui peut aider à améliorer votre concentration.

4. Avocat

" L'avocat est riche en acide oléique, qui est un acide gras qui joue un rôle dans la protection des neurones ", explique Roberts-Davis. "Les avocats augmentent également un flux sanguin sain, ce qui favorise une fonction cérébrale accrue."

5. Saumon sauvage

"Le saumon sauvage a des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, de vitamines B et d'acides aminés, qui améliorent la fonction cognitive", explique Roberts-Davis. Les acides gras oméga-3 sont particulièrement concentrés dans le cerveau et sont essentiels à la mémoire et aux performances du cerveau, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

6. Oeufs

Les œufs contiennent de la choline, un nutriment associé à un meilleur fonctionnement cognitif, selon les recherches du Journal américain de nutrition clinique. Cela aide particulièrement à l'apprentissage et à la mémoire, donc les œufs sont un excellent choix si vous avez beaucoup de nouvelles informations à absorber.

7. Haricots

« Les haricots aident à stabiliser la glycémie et à ralentir la façon dont votre corps traite les glucides », explique Roberts-Davis. "Notre cerveau a besoin d'énergie, ce que les glucides fournissent." Les haricots sont également riches en acide folique, vitamine B, et les symptômes courants d'une carence en acide folique incluent la fatigue et le brouillard cérébral, selon U.S. News & World Report.

8. Noix

Les noix sont une excellente collation si vous trouvez que votre esprit est trouble. Une étude de l'UCLA a révélé que manger une poignée de noix par jour peut aider à stimuler la mémoire, la concentration et la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations.

9. Graines

Les graines telles que les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de citrouille sont remplies de vitamines B, d'acides gras oméga-3, de vitamine E et d'autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à la mémoire et à d'autres fonctions cognitives, selon plusieurs études.

10. Café

Lorsqu'il s'agit de se sentir plus alerte et de penser clairement, le café est généralement le choix de prédilection, et pour cause. Une étude de l'Université de médecine d'Innsbruck, en Autriche, a révélé que la consommation de café affecte les zones du cerveau impliquées dans la planification, l'attention, la surveillance et la concentration.

11. Légumes-feuilles

En cas de doute, mangez une salade. La recherche de la Journal de neurologie ont découvert que les personnes qui mangeaient des légumes-feuilles quotidiennement montraient la même concentration mentale qu'une personne de cinq ans plus jeune qu'elles.

Plus votre alimentation est saine, plus votre esprit sera clair, mais ces aliments en particulier peuvent aider à fournir à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.


11 aliments à manger si vous rencontrez un brouillard cérébral

Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, vous ne pensez peut-être pas à blâmer votre alimentation pour ce flou constant qui obscurcit votre esprit. Cependant, la nourriture joue un rôle dans votre fonctionnement cognitif, et certains aliments à manger peuvent aider à dissiper le brouillard de votre cerveau. Plus vous mangez ces aliments, mieux vous vous sentirez mentalement, ce qui rend d'autant plus important de nettoyer votre alimentation.

"Nous vivons dans un monde où nous respirons des produits chimiques, de la fumée, des toxines (pour n'en nommer que quelques-uns) sur lesquels nous n'avons aucun contrôle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN par e-mail. "Nous mangeons également des aliments contenant des pesticides, des produits chimiques et avons des allergies à des aliments que nous ne réalisons même pas. Toutes ces choses peuvent affecter notre façon de penser et le fonctionnement de notre corps.

Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, et obtenir les nutriments appropriés peut vous aider. Plus vous nourrissez votre cerveau de ces aliments riches en nutriments, mieux vous vous sentirez. Supprimer les mauvaises choses – comme le sucre – et manger des aliments entiers plus sains peuvent avoir un impact sur plus que votre corps. Si vous voulez un esprit plus clair, une meilleure concentration et une meilleure mémoire, envisagez d'incorporer certains de ces 11 aliments dans votre alimentation.

1. Chocolat noir

Le chocolat noir est un excellent aliment à manger quotidiennement pour le brouillard cérébral. « Les propriétés antioxydantes du chocolat noir et des stimulants naturels aident à améliorer la concentration », explique par e-mail. "Il peut également aider à améliorer la concentration et à stimuler la production d'endorphines." La recherche est d'accord. Une étude de l'Université d'Australie-Méridionale a révélé que les personnes qui mangeaient du chocolat au moins une fois par semaine montraient une meilleure mémoire, une meilleure organisation et un raisonnement abstrait.

2. Bleuets

"[Les myrtilles ont] l'une des capacités antioxydantes les plus élevées de tous les fruits et légumes", déclare Roberts-Davis. "Ils sont connus pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive." Ils peuvent même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence.

3. Glucides complexes

Une étude de la Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont constaté que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner riche en glucides complexes déclaraient se sentir plus alertes jusqu'au déjeuner par rapport aux personnes qui ne prenaient qu'un petit-déjeuner riche en graisses. Les aliments riches en fibres vous fournissent une énergie soutenue qui peut aider à améliorer votre concentration.

4. Avocat

" L'avocat est riche en acide oléique, qui est un acide gras qui joue un rôle dans la protection des neurones ", explique Roberts-Davis. "Les avocats augmentent également un flux sanguin sain, ce qui favorise une fonction cérébrale accrue."

5. Saumon sauvage

"Le saumon sauvage a des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, de vitamines B et d'acides aminés, qui améliorent la fonction cognitive", explique Roberts-Davis. Les acides gras oméga-3 sont particulièrement concentrés dans le cerveau et sont essentiels à la mémoire et aux performances du cerveau, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

6. Oeufs

Les œufs contiennent de la choline, un nutriment associé à un meilleur fonctionnement cognitif, selon les recherches du Journal américain de nutrition clinique. Cela aide particulièrement à l'apprentissage et à la mémoire, donc les œufs sont un excellent choix si vous avez beaucoup de nouvelles informations à absorber.

7. Haricots

« Les haricots aident à stabiliser la glycémie et à ralentir la façon dont votre corps traite les glucides », explique Roberts-Davis. "Notre cerveau a besoin d'énergie, ce que les glucides fournissent." Les haricots sont également riches en acide folique, vitamine B, et les symptômes courants d'une carence en acide folique incluent la fatigue et le brouillard cérébral, selon U.S. News & World Report.

8. Noix

Les noix sont une excellente collation si vous trouvez que votre esprit est trouble. Une étude de l'UCLA a révélé que manger une poignée de noix par jour peut aider à stimuler la mémoire, la concentration et la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations.

9. Graines

Les graines telles que les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de citrouille sont remplies de vitamines B, d'acides gras oméga-3, de vitamine E et d'autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à la mémoire et à d'autres fonctions cognitives, selon plusieurs études.

10. Café

Lorsqu'il s'agit de se sentir plus alerte et de penser clairement, le café est généralement le choix de prédilection, et pour cause. Une étude de l'Université de médecine d'Innsbruck, en Autriche, a révélé que la consommation de café affecte les zones du cerveau impliquées dans la planification, l'attention, la surveillance et la concentration.

11. Légumes-feuilles

En cas de doute, mangez une salade. La recherche de la Journal de neurologie ont découvert que les personnes qui mangeaient des légumes-feuilles quotidiennement montraient la même concentration mentale qu'une personne de cinq ans plus jeune qu'elles.

Plus votre alimentation est saine, plus votre esprit sera clair, mais ces aliments en particulier peuvent aider à fournir à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.


11 aliments à manger si vous rencontrez un brouillard cérébral

Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, vous ne pensez peut-être pas à blâmer votre alimentation pour ce flou constant qui obscurcit votre esprit. Cependant, la nourriture joue un rôle dans votre fonctionnement cognitif, et certains aliments à manger peuvent aider à dissiper le brouillard de votre cerveau. Plus vous mangez ces aliments, mieux vous vous sentirez mentalement, ce qui rend d'autant plus important de nettoyer votre alimentation.

"Nous vivons dans un monde où nous respirons des produits chimiques, de la fumée, des toxines (pour n'en nommer que quelques-uns) sur lesquels nous n'avons aucun contrôle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN par e-mail. "Nous mangeons également des aliments contenant des pesticides, des produits chimiques et avons des allergies à des aliments que nous ne réalisons même pas. Toutes ces choses peuvent affecter notre façon de penser et le fonctionnement de notre corps.

Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, et obtenir les nutriments appropriés peut vous aider. Plus vous nourrissez votre cerveau de ces aliments riches en nutriments, mieux vous vous sentirez. Supprimer les mauvaises choses – comme le sucre – et manger des aliments entiers plus sains peuvent avoir un impact sur plus que votre corps. Si vous voulez un esprit plus clair, une meilleure concentration et une meilleure mémoire, envisagez d'incorporer certains de ces 11 aliments dans votre alimentation.

1. Chocolat noir

Le chocolat noir est un excellent aliment à manger quotidiennement pour le brouillard cérébral. « Les propriétés antioxydantes du chocolat noir et des stimulants naturels aident à améliorer la concentration », explique par e-mail. "Il peut également aider à améliorer la concentration et à stimuler la production d'endorphines." La recherche est d'accord. Une étude de l'Université d'Australie-Méridionale a révélé que les personnes qui mangeaient du chocolat au moins une fois par semaine montraient une meilleure mémoire, une meilleure organisation et un raisonnement abstrait.

2. Bleuets

"[Les myrtilles ont] l'une des capacités antioxydantes les plus élevées de tous les fruits et légumes", déclare Roberts-Davis. "Ils sont connus pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive." Ils peuvent même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence.

3. Glucides complexes

Une étude de la Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont constaté que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner riche en glucides complexes déclaraient se sentir plus alertes jusqu'au déjeuner par rapport aux personnes qui ne prenaient qu'un petit-déjeuner riche en graisses. Les aliments riches en fibres vous fournissent une énergie soutenue qui peut aider à améliorer votre concentration.

4. Avocat

" L'avocat est riche en acide oléique, qui est un acide gras qui joue un rôle dans la protection des neurones ", explique Roberts-Davis. "Les avocats augmentent également le flux sanguin sain, ce qui favorise une fonction cérébrale accrue."

5. Saumon sauvage

"Le saumon sauvage a des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, de vitamines B et d'acides aminés, qui améliorent la fonction cognitive", explique Roberts-Davis. Les acides gras oméga-3 sont particulièrement concentrés dans le cerveau et sont essentiels à la mémoire et aux performances du cerveau, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

6. Oeufs

Les œufs contiennent de la choline, un nutriment associé à un meilleur fonctionnement cognitif, selon les recherches du Journal américain de nutrition clinique. Cela aide particulièrement à l'apprentissage et à la mémoire, donc les œufs sont un excellent choix si vous avez beaucoup de nouvelles informations à absorber.

7. Haricots

« Les haricots aident à stabiliser la glycémie et à ralentir la façon dont votre corps traite les glucides », explique Roberts-Davis. "Notre cerveau a besoin d'énergie, ce que les glucides fournissent." Les haricots sont également riches en acide folique, vitamine B, et les symptômes courants d'une carence en acide folique incluent la fatigue et le brouillard cérébral, selon U.S. News & World Report.

8. Noix

Les noix sont une excellente collation si vous trouvez que votre esprit est trouble. Une étude de l'UCLA a révélé que manger une poignée de noix par jour peut aider à stimuler la mémoire, la concentration et la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations.

9. Graines

Les graines telles que les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de citrouille sont remplies de vitamines B, d'acides gras oméga-3, de vitamine E et d'autres vitamines et minéraux qui peuvent aider à la mémoire et à d'autres fonctions cognitives, selon plusieurs études.

10. Café

Lorsqu'il s'agit de se sentir plus alerte et de penser clairement, le café est généralement le choix de prédilection, et pour cause. Une étude de l'Université de médecine d'Innsbruck, en Autriche, a révélé que la consommation de café affecte les zones du cerveau impliquées dans la planification, l'attention, la surveillance et la concentration.

11. Légumes-feuilles

En cas de doute, mangez une salade. La recherche de la Journal de neurologie ont découvert que les personnes qui mangeaient des légumes-feuilles quotidiennement montraient la même concentration mentale qu'une personne de cinq ans plus jeune qu'elles.

Plus votre alimentation est saine, plus votre esprit sera clair, mais ces aliments en particulier peuvent aider à fournir à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.


11 aliments à manger si vous rencontrez un brouillard cérébral

Lorsque vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses, vous ne pensez peut-être pas à blâmer votre alimentation pour ce flou constant qui obscurcit votre esprit. Cependant, la nourriture joue un rôle dans votre fonctionnement cognitif, et certains aliments à manger peuvent aider à dissiper le brouillard de votre cerveau. Plus vous mangez ces aliments, mieux vous vous sentirez mentalement, ce qui rend d'autant plus important de nettoyer votre alimentation.

"Nous vivons dans un monde où nous respirons des produits chimiques, de la fumée, des toxines (pour n'en nommer que quelques-uns) sur lesquels nous n'avons aucun contrôle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN par e-mail. "Nous mangeons également des aliments contenant des pesticides, des produits chimiques et avons des allergies à des aliments que nous ne réalisons même pas. Toutes ces choses peuvent affecter notre façon de penser et le fonctionnement de notre corps.

Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, et obtenir les nutriments appropriés peut vous aider. Plus vous nourrissez votre cerveau de ces aliments riches en nutriments, mieux vous vous sentirez. Supprimer les mauvaises choses – comme le sucre – et manger des aliments entiers plus sains peuvent avoir un impact sur plus que votre corps. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal de neurologie found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal de neurologie found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal de neurologie found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal de neurologie found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.