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10 aliments qui stimulent le système immunitaire que vos enfants adorent déjà

10 aliments qui stimulent le système immunitaire que vos enfants adorent déjà

De la maternelle aux dates de jeu, de la pratique du football au ballet, votre enfant entre en contact avec des tonnes de germes. Tomber malade, qu'il s'agisse de reniflements ou d'une grippe à part entière, fait partie de la vie, en particulier chez les enfants, dont le système immunitaire est encore en développement. Bien que les jours de maladie soient inévitables, vous pouvez aider à repousser les germes en remplissant les assiettes de vos enfants avec une gamme de produits sains, aliments stimulant le système immunitaire.

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Les aliments à base de plantes (en particulier les fruits et légumes colorés), les grains entiers, les noix, les graines et les haricots regorgent de nutriments pour aider vos enfants à rester en bonne santé. Bien que certains aliments santé puissent être plus populaires à un moment ou à un autre, évitez de vous fier aux modes ; nourrir vos enfants avec une variété d'aliments sains signifie qu'ils consommeront une variété de nutriments. Sûr, superaliments comme les baies d'açai et de gogi peuvent sembler séduisantes avec leurs allégations santé alléchantes et leurs origines exotiques, mais les ingrédients de tous les jours peuvent être tout aussi sains et ils sont beaucoup moins chers.

L'une des meilleures façons de garder vos enfants en bonne santé est de rester simple. limitez les aliments trop transformés et misez plutôt sur une philosophie nutritionnelle qui met l'accent sur les aliments frais et entiers. Des améliorations simples comme inclure un fruit ou un légume à chaque repas (ou à l'heure de la collation) peuvent faire une grande différence dans la qualité globale de l'alimentation de votre enfant. Et, créer une assiette centrée sur les plantes est un moyen facile de réduire votre facture d'épicerie ; les fruits et légumes frais sont beaucoup moins chers que la viande, la volaille et les fruits de mer. En prime, de nombreux aliments riches en nutriments qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire de votre enfant figurent déjà sur la liste des enfants ; Cela facilite encore plus l'incorporation d'aliments sains et stimulants pour le système immunitaire dans l'alimentation de vos enfants.

(Crédit : Thinkstock)
Doux, rafraîchissant et adapté aux enfants, cet aliment de base estival est riche en vitamines A et C, qui ont des propriétés immunitaires prouvées. Pour varier, mélangez de la pastèque fraîche avec de l'eau et du jus de citron vert pour faire une boisson estivale rafraîchissante.

(Crédit : Thinkstock)
Les graines de citrouille sont une bonne source de zinc, qui renforce le système immunitaire. Essayez de les faire rôtir avec du sel et de la cannelle pour une collation faible en sucre et riche en fibres.

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Katie Cavuto est diététiste, chef et maman. Pour en savoir plus sur l'alimentation saine, visitez son site Web.


Top 7 des aliments stimulant l'immunité pour les enfants (avec des recettes)

L'immunité est la capacité du corps à combattre les infections et les maladies. Le corps atteint cette capacité grâce au bon fonctionnement du système immunitaire. Les enfants naissent avec une immunité innée, alors qu'ils développent continuellement une immunité adaptative ou acquise au cours de la vie.

Vous pouvez soutenir le développement immunitaire de votre enfant en lui donnant une alimentation équilibrée et riche en aliments qui renforcent son immunité dès son plus jeune âge. Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents aliments qui renforcent l'immunité, quelques délicieuses recettes que vous pouvez préparer avec eux et quelques habitudes de vie qui peuvent renforcer l'immunité de votre enfant.


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Est Le Système Immunitaire étroitement Associé Au Système Lymphatique Sambucol Immune System Medcom The Human Immune System. Médicament pour augmenter la réponse du système immunitaire au cancer du mélanome Chapitre 40 Examen du système immunitaire et du vocabulaire des maladies Clé de réponse Maladie auto-immune Système immunitaire hyperactif. Three Signals Immune System Mader Chapitre 33 Guide de lecture du système immunitaire Le jeûne hydrique reconstruit le système immunitaire Top 10 des aliments stimulant le système immunitaire Idées pour les enfants Recettes.


Recettes de renforcement immunitaire pour les enfants

Les smoothies aux fruits sont un excellent moyen d'aider vos enfants à obtenir des nutriments qui maintiennent leur corps en bonne santé, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe, alors que nous pourrions tous avoir besoin d'un petit coup de pouce. Je suis une nouvelle maman d'un enfant de 6 mois et les blagues sur les mamans coulent déjà en pleurant en se moquant de vous-même emoji. Aidez vos enfants à combattre les redoutables rhumes et grippes hivernaux qui sévissent cet hiver en faisant le plein de repas avec des nutriments essentiels pour aider à renforcer leur système immunitaire.

Vous pouvez préparer cette recette qui renforce le système immunitaire la veille pour qu'elle soit prête à être dégustée au réveil. La combinaison d'ail, de gingembre, de citron et de miel constitue l'une des recettes toniques stimulantes immunitaires les meilleures et les plus efficaces. Ce petit-déjeuner sain est facile à préparer.

L'astuce consiste à inclure des aliments bien connus qui renforcent le système immunitaire tels que les myrtilles, les oranges, les framboises, le miel, le curcuma et l'huile de noix de coco, pour n'en nommer que quelques-uns. 50 recettes essentielles pour stimuler le système immunitaire. 1 Vitamine E d'avocat Si vos enfants n'aiment pas le guacamole, vous pouvez mélanger un avocat avec un smoothie et ils ne sauront jamais la différence.

Il est facile d'ajouter des fruits qui fourniront un coup de pouce aux antioxydants et à l'immunité. Le bol de petit-déjeuner tropical est l'une des recettes de renforcement immunitaire les plus efficaces que vous puissiez préparer rapidement à la maison. Le gingembre cru peut être un peu épicé pour les enfants, donc le cacher en petites quantités dans des plats végétariens ou préparer une boisson sucrée avec du miel peut aider.

Le gingembre a un pouvoir anti-inflammatoire, anticancéreux, antinauséeux et immunitaire. En mangeant une grande variété de graines, vous obtiendrez de la vitamine E, du zinc et des acides gras oméga 3 qui aident tous votre système immunitaire. Ces smoothies sains contiennent au moins deux des nutriments dont leur système immunitaire a besoin pour fonctionner correctement, des protéines, des vitamines A C et E et du zinc.

Il contient des ingrédients riches en vitamines, antioxydants et minéraux. Continuez à lire ici pour vous inspirer pour créer des smoothies qui renforcent le système immunitaire. Soupe De Potiron Au Curcuma Avec Noix De Coco Lime.

Des recettes comme la salade de fraises aux épinards avec vinaigrette aux graines de pavot et la salade de pastèque aux bleuets et au mojito vous aideront à conserver. 18 novembre Mes recettes préférées de gâteries saines et immunitaires pour les enfants. Le tour ou le traitement est terminé, alors maintenant, incitons nos enfants à manger des friandises saines.

Aidez votre système immunitaire à combattre les insectes indésirables avec ces salades riches en nutriments. Ces salades sont remplies d'agrumes et de fruits qui contiennent des nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, les protéines et le zinc pour aider votre système immunitaire à fonctionner correctement et à vous garder en bonne santé. Les effets protecteurs du gingembre sont bien connus en médecine traditionnelle.

9 recettes adaptées aux enfants qui renforcent l'immunité pour garder les enfants en bonne santé cet hiver. Tout ce que vous avez à faire est de mettre des fruits tropicaux colorés et du yogourt dans un bol en utilisant vos compétences créatives. Donnez un coup de main à votre système immunitaire avec ces recettes stimulant l'immunité qui regorgent de vitamines et de minéraux pour vous aider à rester en bonne santé.

Tous ses ingrédients ont des propriétés antifongiques, antivirales et antibactériennes et agissent en synergie, ce qui signifie qu'ils fonctionnent encore mieux lorsqu'ils sont combinés. Il gardera tout le monde satisfait pendant des heures car il est plein de fibres. Servez à vos enfants une variété de graines telles que des graines de citrouille, de tournesol et de lin pour renforcer leur système immunitaire.

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17 aliments stimulant le système immunitaire pour garder vos enfants en bonne santé toute l'année

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23. Booster Shot de Curcuma Orange

Les shots de gingembre et curcuma avec du citron, du poivre de cayenne et de l'orange sont le coup de rappel parfait à tout moment pour renforcer votre système immunitaire. Fabriqué avec d'autres ingrédients puissants : jus d'orange, curcuma, gingembre, clous de girofle, feuilles de verveine citronnée, bâton de cannelle avec une touche de miel. Ces shots de bien-être ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes !


10 aliments qui stimulent le système immunitaire pour nourrir votre famille

Manger sainement est un incontournable toute l'année, que vous combattiez une pandémie mondiale ou un rhume. Remplissez votre panier (virtuel ou autre) d'aliments stimulant le système immunitaire qui non seulement ont bon goût, mais pourraient vous aider à vous sentir mieux et à éloigner ces virus. Ces superaliments sont des aliments complets qui regorgent d'antioxydants, de vitamines, de minéraux, de fibres et d'autres nutriments importants qui sont également parfaits pour le dîner. Voici quelques-uns de nos aliments préférés et quelques délicieuses recettes pour commencer.

Agrumes

Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes sont riches en vitamine C, ce qui est utile à la fois pour prévenir les rhumes et raccourcir leur durée une fois que vous en avez attrapé un. Et, étant donné que notre corps ne stocke ni ne produit cette vitamine, il est important d'en tirer un peu des sources de nourriture chaque jour. Bonus : les agrumes sont à leur meilleur en hiver, lorsque les virus du rhume et de la grippe sont à leur pire. Coïncidence? Nous pensons que non. Préparez un smoothie à l'orange "Dreamsicle" facile de Mel's Kitchen Cafe pour le petit-déjeuner, ou transformez la même base en sucettes glacées pour le dessert.

Yaourt

Les cultures vivantes et actives présentes dans le yaourt grec peuvent stimuler notre système immunitaire, aidant à combattre les maladies. C'est aussi une excellente source de vitamine D, qui régule notre système immunitaire. De plus, les probiotiques présents dans les aliments fermentés, comme le yogourt, peuvent réduire la gravité du rhume. Optez pour du yogourt nature pour éviter les sucres ajoutés. Une collation rapide et saine, la trempette au yogourt et aux fruits de A Couple Cooks, peut être préparée avec cinq ingrédients en autant de minutes.

Tout comme le yaourt, cette pâte de soja fermentée contient une tonne de probiotiques. Non seulement les probiotiques renforcent votre système immunitaire, mais ils peuvent également aider à combattre la diarrhée infectieuse (et non infectieuse). Aïe ! Initiez vos enfants au miso avec la soupe miso à l'alphabet de Super Healthy Kids. Ils adoreront les petites pâtes à l'alphabet et vous adorerez les avantages qui renforcent le système immunitaire.

Brocoli

Tous les parents savent que le brocoli est bon pour la santé et vous avez raison ! Ce légume vert regorge de vitamines A, C et E, de fibres et d'antioxydants tels que le glutathion. De plus, il est facile à trouver dans toutes les épiceries. Tournez les tout-petits sur la tête avec les tout-petits de brocoli maison faciles de Yummy Toddler Foods. Une alternative saine pour les tout-petits, à base de riz brun, d'œufs, de fromage et bien sûr de . brocoli!

Patate douce

Les patates douces regorgent de bêta-carotène, que notre corps transforme en vitamine A, un micronutriment essentiel qui aide à se débarrasser des radicaux libres. Cela aide à son tour à renforcer le système immunitaire (et peut même ralentir le processus de vieillissement pour tous les parents fatigués). Ils regorgent également de fibres, de minéraux sains et de vitamine C. Les enfants se moquent rarement des frites, et les frites croustillantes de patates douces cuites au four de Cookie and Kate ne font pas exception. Si vous le souhaitez, rendez-les un peu plus sucrés avec une pincée de cannelle et de cassonade.

Poivrons

Il y a de fortes chances que vous pensiez que les agrumes sont la meilleure source de vitamine C, mais once pour once, les poivrons en contiennent presque trois fois plus. De plus, ils sont une excellente source de bêta-carotène, qui aide nos yeux et notre peau à rester en bonne santé. Transformez quelque chose que les enfants connaissent et aiment (la pizza) en quelque chose de sain à manger (les pizzas aux poivrons). Le blogueur de Peas and Crayons utilise des poivrons doux pour faire une croûte de pizza, pour un dîner qui renforce le système immunitaire.

Amandes

Nous ne parlons pas souvent de vitamine E, mais cette vitamine liposoluble est un excellent antioxydant pour aider à construire un système immunitaire sain. Les amandes sont deux pour un. Non seulement ils contiennent de la vitamine E, mais ils contiennent également de nombreuses graisses saines pour le cœur qui aident à fournir ces avantages de lutte contre les infections à votre système immunitaire. Vous pouvez emballer les barres aux amandes et aux dattes de la Snack Society dans votre boîte à lunch d'école, votre sac à dos de randonnée d'une journée ou simplement les manger pour le petit-déjeuner ou une collation. Ces barres naturelles et non transformées incorporent trois formes d'amandes (entière, beurre et lait).

Une collation facile à manger pour les enfants et les adultes, le kiwi regorge de folate, de potassium, de vitamine K et de vitamine C, aidant à combattre les infections et à maintenir le bon fonctionnement de notre corps. Toutes ces friandises peuvent en fait aider à réduire la probabilité de développer un rhume et une grippe, ou à réduire la gravité si vous en avez déjà un. Si vous cherchez quelque chose d'un peu plus compliqué qu'un kiwi et une cuillère, jetez un coup d'œil aux rouleaux de fruits aux agrumes et au kiwi faciles à transporter de Cotter Crunch. Cette version est plus saine et moins chère que celle que vous prenez dans les rayons des supermarchés.

Fruits de mer

Le homard, le crabe, les palourdes, les huîtres et les moules sont riches en zinc, un minéral essentiel utilisé dans le développement et le fonctionnement des cellules immunitaires. Le zinc aide également à produire des réponses inflammatoires saines, peut équilibrer les radicaux libres et peut raccourcir les symptômes du rhume. Les mini gâteaux de crabe de Lemon Tree Dwelling sont mignons et savoureux. Si vos enfants n'aiment pas la coriandre, laissez-la simplement de côté et essayez de les servir avec du ketchup au lieu de l'aïoli.

Épinard

Popeye sait de quoi il parle. Les épinards sont un «superaliment» qui contient du folate, quelque chose qui aide notre corps à réparer l'ADN et à fabriquer de nouvelles cellules. De plus, il contient une tonne de fibres, de vitamine C et d'autres antioxydants. Pour maximiser cette puissance, il est préférable de le manger cru, mais un cuisinier léger aura toujours beaucoup de coups de poing qui renforcent le système immunitaire. Parfois, nous devons cacher des légumes dans notre nourriture pour que les enfants les mangent, et la brillante déguisement Catherine derrière le blog Weelicious a maîtrisé cette technique avec sa recette de crêpes aux épinards. Ils ont le même goût que les crêpes ordinaires, mais avec une couleur folle (et des avantages cachés pour stimuler le système immunitaire).

Vous cherchez à ajouter un peu de saveur supplémentaire et un soutien immunitaire? Essayez d'ajouter une pincée saine de l'une de ces saveurs et stimulants immunitaires à votre prochain repas :

Ail: Non seulement il ajoute de la saveur à presque tous les plats, mais il peut également aider à combattre les infections, les bactéries, les virus et même les champignons.

Gingembre: Le gingembre peut aider à réduire l'inflammation (pensez : mal de gorge) et à apaiser les nausées, en plus il contient une tonne d'antioxydants. Atteignez les produits frais, car le gingembre séché n'est pas aussi puissant.

Curcuma: Comme le gingembre, le curcuma est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et ajoute une teinte jaune vif à vos plats.


7 aliments stimulant le système immunitaire pour les enfants !

Quelque chose de monumental s'est passé pour moi cet automne.

C'est grand, un peu effrayant, et mes émotions sont partout !

Pour la première fois en 13 ans, je me retrouve complètement seul… pendant des HEURES chaque jour. Cela a été étrange d'avoir autant de temps pour moi. Pendant des années, une heure ou deux seulement était un cadeau précieux que j'ai savouré, comme le dernier morceau de chocolat dans les bonbons d'Halloween pour enfants. Mais maintenant que j'ai tant de temps, je me retrouve à attendre avec impatience l'agitation des enfants qui franchissent la porte.

Je veux dire qu'ils sont évidemment ravis à ce sujet, et je l'étais totalement au début aussi. J'avais hâte de les faire sortir le premier jour…. Mais nous voici dans quelques semaines, et c'est tellement calme !! C'est étrange!!

Mais je suis sûr que je vais m'adapter ! – Ma maison est plus propre qu'elle ne l'a jamais été…. J'ai regardé une quantité embarrassante de télévision. Pourquoi pas, non ? – Je travaillais en binging.

Quoi qu'il en soit, je pense que j'ai réussi à résoudre ce problème… ET maintenant, la clé est de garder mes adorables enfants en bonne santé dans les eaux infestées de germes que sont les écoles.

J'ai donc creusé et trouvé les 7 meilleurs aliments stimulant le système immunitaire que vous pouvez jeter dans les déjeuners de vos enfants pour les aider à rester en bonne santé ! Parce que des enfants en bonne santé = des enfants heureux !

  1. Agrumes: Il est temps de sortir le classique toujours populaire des matchs de football, les illustres « sourires à l'orange » qu'ils regorgent de vitamine C ! Et ils sont généralement un favori des fans avec les enfants. Je sais que mes enfants adorent les avoir dans leur déjeuner ou acheter un sac de clémentines à peau facile !
  2. Des noisettes: Celui-ci est un peu plus délicat avec les allergies aux noix et leur interdiction dans certaines écoles. Mais l'école de mon enfant autorise toujours les noix dans les déjeuners, alors j'en profite pleinement. Ma façon préférée d'emballer des noix (j'aime les mélanger et ajouter différentes variétés) dans les déjeuners scolaires de mes enfants est de faire un petit mélange montagnard, des noix, des fruits secs, peut-être des pépites de chocolat. Mes enfants adorent ! Ce qui est bien avec les noix, c'est qu'elles sont chargées de vitamine E et d'autres minéraux qui renforcent le système immunitaire.
  3. Avoine: L'avoine contient des bêta-glucanes, un composant de la fibre qui active les cellules tueuses. Ce sont les cellules qui combattent les bactéries, les virus et autres intrus dans notre corps. Donc, la farine d'avoine est une chose fantastique à ajouter !! Essayez de préparer du granola maison, des biscuits à l'avoine et aux raisins secs ou mettez un bol de gruau dans une boîte chauffante.
  4. Baies : Les baies contiennent des tonnes d'antioxydants qui aident à renforcer votre système immunitaire et à le maintenir combatif ! J'adore couper des baies mélangées et faire une petite salade de baies dans leurs déjeuners. Ou les brochettes de baies sont toujours frappées !
  5. Des graines: Pensez au-delà des graines de tournesol ici, le lin, le chia, la citrouille et bien sûr les graines de tournesol sont un excellent moyen d'obtenir plus de vitamine E, de zinc et d'acides gras oméga 3 dans vos enfants, qui contribuent tous à renforcer leur système immunitaire. Ce qui est bien avec les graines, c'est qu'elles sont FACILES à ajouter à à peu près n'importe quoi sans trop en altérer le goût. Saupoudrez quelques graines de chia sur leur PB&J. Ajoutez des graines de citrouille et de tournesol décortiquées au mélange montagnard susmentionné. Je les glisse tout le temps dans la nourriture de mon enfant, huit fois sur dix, ils ne sont pas plus sages.
  6. Yaourt: Les probiotiques contenus dans le yaourt aident à stimuler leur système immunitaire et à le maintenir actif et en bonne santé. Atteignez simplement les marques NON chargées de sucre.
  7. Mon chéri: Le miel a des propriétés antimicrobiennes. Il enrobe également la gorge et soulage l'irritation de la gorge. Alors double victoire là-bas ! Mes enfants adorent les sandwichs au miel, à la banane et au beurre de cacahuète. Ils sont un énorme succès chez nous! Vous pouvez également ajouter une cuillerée à leur yaourt non sucré !

J'espère que ces idées vous aideront à stimuler votre créativité et à préparer des déjeuners qui garderont vos enfants en bonne santé et heureux cet automne et cet hiver, alors que la saison du rhume et de la grippe approche à grands pas !

Ne négligez pas non plus votre immunité - assurez-vous de manger également ces aliments qui renforcent le système immunitaire dans votre alimentation ! Parce que si vous n'êtes pas en bonne santé, la maison deviendra un chaos gratuit pour tous et total. LOL

Pour plus de conseils pour garder vos enfants en bonne santé et bien nourris, assurez-vous de consulter le site fantastique de Kroger ! Ils ont des recettes incroyables, des plans de repas et vous pouvez trouver les marques qu'ils vendent et qui sont fabriquées localement dans votre région dans Discover Fresh sont sur leur site! Trop cool!


17 aliments stimulant le système immunitaire pour garder vos enfants en bonne santé toute l'année

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C'est la saison de la grippe et vous savez ce que cela signifie des germes ! Alors, que doit faire une maman lorsqu'elle envoie son enfant à l'école et qu'elle ne veut pas qu'il rentre à la maison avec un rhume, des insectes et la grippe ?

La réponse est de renforcer naturellement leur système immunitaire !

Vous vous demandez peut-être : “Pourquoi mon enfant continue-t-il à tomber malade?”

La réponse est que nos corps magnifiques ont la capacité de combattre seuls les envahisseurs nuisibles. Mais ces anti-corps de soldats doivent être forts pour fonctionner efficacement.

L'un des meilleurs moyens de garder notre corps en bonne santé et capable de lutter contre les infections est de manger des aliments sains qui renforcent l'immunité. Spécifiquement des aliments vivants remplis de phytonutriments.

Nos enfants et nous-mêmes devons manger autant de ces aliments que possible et abandonner autant que possible les collations et les friandises féculentes et sucrées.

Je propose des pommes, des oranges, des fraises et des raisins comme collations au lieu de leur permettre de prendre des craquelins ou une barre de céréales. S'ils ont encore faim, ils peuvent avoir du yogourt grec avec du granola. Habituellement, cela suffit pour les retenir jusqu'au prochain repas. Si je les laisse choisir une collation, ils se tournent vers les collations emballées que j'achète pour les mettre dans leurs déjeuners scolaires en guise de gâterie.

Un autre moyen important d'augmenter l'immunité de votre enfant est de lui donner un supplément nutritionnel comme une multivitamine. Faites juste attention à tous les additifs et couleurs inutiles qui sont ajoutés aux vitamines. Il y a même eu des problèmes avec les étiquettes de vitamines pour enfants qui ne correspondent pas aux vitamines à l'intérieur, ce qui a entraîné des surdoses dangereuses chez les enfants.

j'ai trouvé ces gélifiés vitaminés naturels pour aider mes enfants à ne pas avoir froid. Mes enfants ont eu très peu de rhumes et pas de grippe pendant une saison grippale très dure l'année dernière. Et pour couronner le tout, j'ai oublié de leur faire vacciner contre la grippe !


Quels sont les bienfaits du sureau ?

De nombreuses personnes prétendent que les baies de sureau sont la meilleure méthode de lutte contre les maladies, notamment le rhume et la grippe. Il y a eu des articles sur les avantages du sureau qui appuient ces affirmations.

Maintenant, ces recettes de sureau vous empêcheront-elles de tomber malade? Probablement pas, mais ils vous aideront à renforcer votre système immunitaire pour conjurer divers rhumes et grippes.

Le sureau contient de la vitamine C et est riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux.

Il s'agit d'une revue systématique intéressante fondée sur des preuves sur le sureau qui approfondit la question de savoir si les effets positifs du sureau sur la santé sont valides ou non.

Je vous encourage à télécharger le texte intégral pour lire ce que les chercheurs ont à dire. Les lectures scientifiques ne sont pas la tasse de thé préférée de tout le monde.

Mais si vous envisagez d'incorporer le sureau dans votre alimentation ou dans l'alimentation de votre famille, vous devriez savoir si cela en vaut la peine.

Je dis que c'est le cas, mais faites-vous une faveur et lisez les recherches supplémentaires. Je ne suis ni scientifique ni médecin, mais j'apprécie de garder ma famille en bonne santé.

C'est comme ingérer du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids. Vous voudriez rechercher ACV avant de le mettre dans votre nourriture.


15 recettes de renforcement immunitaire

Ces 15 recettes de renforcement immunitaire sont exactement ce dont vous avez besoin pour garder votre corps en pleine forme. Enfilez vos lunettes de soleil en forme de cœur (voir ci-dessous) et découvrez ces recettes !

Les smoothies et les jus sont toujours un excellent moyen d'obtenir des ingrédients bons pour vous dans votre corps. Essayez ces 3 et dites moi ce que vous en pensez !

Tout d'abord, les tirs de renforcement de l'immunité ! Ceux-ci sont super simples à faire et vous donneront un soutien immunitaire zippé. Je les prépare pour la saison du rhume et de la grippe pour éviter de tomber malade, mais ils sont particulièrement utiles en cas de maux d'estomac, d'inflammation, d'un coup de pouce en vitamine C et plus encore lorsque vous êtes déjà sur le point de vous sentir dégueulasse.

Les smoothies aux baies très stimulants du système immunitaire sont l'un des incontournables de mes enfants à tout moment, mais je les fais encore plus quand je peux dire que quelqu'un est sur le point de tomber avec quelque chose. Ce smoothie change la donne lorsque vos enfants ne se sentent pas au mieux et que vous devez les remettre en bonne santé rapidement ! P.S. Cela fonctionne aussi très bien pour les adultes!

Last but not least dans la catégorie des smoothies et jus qui renforcent le système immunitaire : le Smoothie Carotte Orange Gingembre ! Les carottes et les oranges regorgent de vitamine C pour donner à votre corps le renforcement immunitaire dont il a besoin et le gingembre est riche en propriétés anti-inflammatoires.

Prochaine étape : les soupes ! Les soupes sont toujours en haut de ma liste lorsque quelqu'un se sent un peu sous le temps dans ma famille. Voici quelques un de mes préférés.

La soupe poulet et nouilles à la mijoteuse est un classique pour une raison. J'adore cette recette parce que je peux la faire dans la mijoteuse et l'oublier pendant quelques heures.

La soupe aux légumes rôtis est remplie de légumes (évidemment). Les faire rôtir avant de faire la soupe rend le goût super savoureux et riche!

Crock Pot Lentil Veggie Stew est super copieux et une excellente source de protéines. Parfois, lorsque vous êtes malade, manger n'est pas la chose la plus amusante au monde, donc c'est génial d'avoir des recettes riches en protéines à votre disposition.

Je pense que Vegetarian Pho est l'un de mes préférés quand je ne me sens pas bien. Il est rempli de tant d'ingrédients bons pour la santé et tellement délicieux.

Cette soupe aux carottes et au gingembre est nutritive, délicieuse et réconfortante et fait partie de notre rotation hebdomadaire tout au long de la saison du rhume et de la grippe.

N'oubliez pas vos légumes ! Les champignons et les légumes-feuilles comme le chou frisé sont très importants pour renforcer votre système immunitaire et lorsque vous essayez simplement de manger des aliments plus sains !

Dernier point mais non le moindre, le petit-déjeuner ! Ils ne l'appellent pas le repas le plus important de la journée pour rien. Les baies riches en vitamine C et les baies noires comme les mûres, les fraises et les myrtilles ont non seulement un goût incroyablement bon, mais elles sont également une excellente source d'antioxydants.

Que mangez-vous et votre famille lorsque vous essayez de garder votre corps en bonne santé ? Dites le nous dans les commentaires!


Voir la vidéo: 6 aliments qui stimulent le cerveau (Décembre 2021).