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Boissons saines pour les enfants

Boissons saines pour les enfants

Beaucoup de boissons annoncées pour les enfants ne sont pas très saines

Des boissons savoureuses et saines pour les enfants.

Un ami et moi étions en train de nous remémorer nos boissons d'enfance préférées : Capri Soleil, Jus juteux, Ensoleillé D, Kool-Aid... à l'époque, j'étais vraiment, profondément en colère contre ma mère, que je considérais comme une folle de santé, car elle ne me laissait prendre ces boissons que lors d'occasions spéciales, alors que certains de mes amis en profitaient chaque journée. Mais avec le recul, il y a de très bonnes raisons pour lesquelles ma mère ne m'a autorisé que des paquets pleins de eau sucrée et du sirop de maïs à haute teneur en fructose comme gâterie occasionnelle : ces boissons sont dépourvues à peu près de toute valeur nutritionnelle, peuvent développer une habitude à vie de boire des boissons sucrées, augmentant le risque de Diabète.

Donc si la plupart des trucs emballés est hors de la table, quelles sont les bonnes boissons saines pour les enfants ?

Nous vous recommandons de jeter des fruits frais et entiers dans l'eau pour créer des boissons savoureuses, sucrées et bonnes pour la santé. Par exemple, une fraise tranchée peut parfumer un pichet entier rempli d'eau, ce qui rend cette boisson à la fois saine et économique.

Jess Novak est la rédactrice en chef de The Daily Meal. Suivez-la sur Twitter @jesstothenovak

Avec un reportage supplémentaire de Galen Duffy.


Jus sains pour les enfants : 12 recettes de jus maison faciles

Les boissons, comme les jus de fruits et de légumes, sont une source d'hydratation et de nutriments essentiels pour les enfants. Ils sont facilement disponibles sur le comptoir, ou vous pouvez les préparer à la maison. Dans les deux cas, la consommation excessive de jus doit être contrôlée pour atténuer les effets indésirables, tels que l'obésité et la carie dentaire (1).

Dans cet article, nous vous parlons de jus sains pour les enfants et de délicieuses recettes de jus à essayer.


Boissons saines

Il existe diverses boissons artificielles disponibles sur le marché - non alcoolisées et gazeuses. Cependant, la plupart d'entre eux ont des effets indésirables lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Étant donné que les enfants sont particulièrement friands de boissons et de boissons, il est conseillé de leur donner des boissons naturelles faites maison plutôt que celles artificielles disponibles sur le marché. Ces boissons sont non seulement dénuées d'effets nocifs mais sont également bénéfiques pour le corps de plusieurs manières. Certaines des recettes rapides ont été partagées ci-dessous.

Les recettes qui sont partagées ci-dessous sont rapides à préparer et sont parfaites pour la saison estivale qui approche.

1) Limonade pastèque et fraise :

Limonade à la pastèque et aux fraises

C'est une boisson très rafraîchissante, apaisante et rajeunissante, pleine d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Pour préparer cette boisson, il faut des cubes de pastèque, des tranches de fraise, du jus de citron, du sucre en poudre et de l'eau. C'est une boisson extrêmement facile à préparer, il suffit de mettre les tranches de fraise, les cubes de melon, le jus de citron et l'eau proportionnelle dans le mélangeur et de mélanger jusqu'à ce qu'un smoothie soit créé. Servir avec des glaçons.

c'est un smoothie extrêmement délicieux (comme son nom l'indique) avec beaucoup de nutriments. Son goût piquant est ce qui plaît aux enfants, surtout pendant les mois d'été. Un bol de baies mélangées, de yaourt, de lait et de sucre est tout ce dont vous avez besoin pour préparer cette boisson. Mettez les baies, le yaourt, le lait et le sucre dans un mélangeur et mixez pendant cinq à sept minutes jusqu'à l'obtention d'un smoothie épais. Servir frais. Vous pouvez ajouter des tranches de fraises pour des effets de garniture.

3) Horchata de Lola :

Un verre d'Horchata de Lola est une riche source de glucides et de vitamines. Ce n'est pas seulement plein de nutriments, mais c'est aussi assez rassasiant. Les ingrédients nécessaires pour cette boisson sont : une tasse de riz non cuit, de l'eau, du lait, de l'extrait de vanille, du sucre et de la cannelle en poudre. Mettez le riz et l'eau dans un mélangeur et mélangez pendant environ une minute jusqu'à ce que les grains de riz soient décomposés. Mettez de côté le riz trempé dans l'eau pendant trois heures, puis tachez le riz et jetez-le. Ajouter le lait, l'extrait de vanille, la poudre de cannelle et le sucre dans l'eau de riz filtrée et mélanger pendant un certain temps. Servir frais.

4) Chocolat chaud mexicain facile :

Chocolat chaud mexicain facile

C'est une boisson assez inhabituelle et les enfants l'aiment pour sa combinaison sucrée épicée. Il contient beaucoup de calcium, de glucides, de vitamines et de minéraux. Les éléments nécessaires pour préparer cette boisson comprennent la poudre de chocolat, le lait, les boules de crème glacée au chocolat, la poudre de cannelle, le sucre en poudre. Pour préparer cela, mettez le lait, la poudre de chocolat, le sucre en poudre et la cuillère à crème glacée au chocolat dans un mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'un smoothie épais. Versez ceci dans un verre et ajoutez la poudre de cannelle et la poudre de piment rouge proportionnellement et remuez. Servir frais.

5) Smoothie banane beurre de cacahuète :

Smoothie banane au beurre de cacahuète

cette boisson contient beaucoup de fer, de glucides, de zinc et de magnésium. Les ingrédients requis pour ce shake sont : 2 bananes, une demi-tasse de beurre de cacahuète, du lait, du miel et des glaçons. Mettez les bananes cassées, le beurre de cacahuète, le lait et le miel dans le mixeur et mixez pendant environ 3 minutes. Cela créera un riche smoothie auquel ajouter des glaçons et servir. C'est une boisson très saine et peut servir d'alternative aux bananes que les enfants évitent.

6) Smoothie à la citrouille :

La citrouille a de nombreux bienfaits pour la santé. C'est une riche source d'antioxydants, de vitamines, de carotènes et de minéraux. Les citrouilles sont utilisées pour faire un certain nombre de plats comme la tarte, le jus, etc. Un smoothie à la citrouille est assez innovant et savoureux à consommer. Les choses dont on a besoin pour faire cela sont de la pulpe de citrouille, du yaourt, du sucre en poudre, de la cannelle en poudre, de la muscade en poudre, des glaçons. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger pendant cinq minutes. Cela le transformera en un smoothie auquel des glaçons seront ajoutés avant de servir.

7) Smoothie au slime vert :

C'est aussi une boisson très appréciée des enfants et des parents car elle contient beaucoup de fibres alimentaires. Pour préparer cette boisson, il faut des épinards, des tranches de fraises, de la banane et du miel. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et mixez pour préparer un smoothie riche. Puisque les légumes verts sont bons pour la santé, ce smoothie est idéal pour les enfants et les enfants. C'est une riche source d'antioxydants, de zinc et d'autres minéraux.

8) Limonade à la pastèque :

C'est la boisson la plus rafraîchissante et rajeunissante que l'on puisse avoir en été. C'est assez simple à préparer et tout ce qu'il faut faire est de mettre des cubes de pastèque, du jus de citron vert, de l'eau et du sucre en poudre dans un mélangeur et mélanger pour faire de la limonade une boisson. C'est une bonne source de vitamine C, de minéraux et d'ions.

Les boissons énumérées ci-dessus sont assez simples à préparer et sont idéales pour les enfants car elles n'ont pas les effets secondaires nocifs des boissons artificielles. De plus, ils sont très faciles à préparer et à servir.


Ces boissons sont parfaites pour étancher votre soif cet été.

1. Eau de chaux rafraîchissante

Vos enfants vont sûrement adorer un pichet d'eau de chaux rafraîchissante.

De quoi as-tu besoin:

  • Une tasse de jus de citron vert fraîchement pressé (environ 5 citrons verts)
  • 10 tasses d'eau
  • Glace
  • Brins de menthe fraîche
  • Tranches de citron vert
  • Pressez le jus des citrons verts et retirez les graines. Mélanger avec de l'eau glacée. Garnir la boisson de tranches de citron vert et de brins de menthe.
  • Vous pouvez également faire des glaçons au citron vert en congelant le jus dans des bacs à glaçons. Vous pouvez faire éclater le cube congelé dans un verre d'eau.

2. Recette de punch de fête tropicale

Cette boisson vous donnera sûrement l'impression d'être à la plage.

De quoi as-tu besoin:

  • 2 litres de nectar de mangue
  • 4 cuillères à soupe de jus de citron vert sucré
  • Boîte de 9 oz de jus d'ananas
  • 11/2 tasses de crème de noix de coco
  • 3 cuillères à soupe de grenadine
  • Un litre d'eau de Seltz
  • Glace
  • Cerises au marasquin
  • Mélangez le nectar de mangue, le jus de citron vert, le jus d'ananas et la crème de noix de coco dans un grand pichet jusqu'à ce qu'ils soient très bien mélangés. C'est la base du poinçon.
  • Conservez-les au réfrigérateur jusqu'à ce qu'ils soient prêts à servir.
  • Remplissez le verre de glaçons et remplissez les 2/3 du verre avec le fond. Vous pouvez compléter avec de l'eau de Seltz et de la grenadine.

3. Punch à la limonade rose

Cette boisson est parfaite pour les anniversaires ou les fêtes de princesse, les baby showers et même les soirées entre filles.

De quoi as-tu besoin:

  • Une boîte de concentré de limonade rose surgelé
  • 5 tasses de cocktail de jus de canneberges blanches
  • 5 tasses de soda citron-lime (réfrigéré)
  • Brins de menthe fraîche
  • Mélanger le concentré de limonade rose et le cocktail de jus de canneberge dans un grand pichet.
  • Couvrir le pichet et réfrigérer.
  • Lorsque vous êtes prêt à servir, mélangez-le au soda citron-lime.
  • Garnissez cette boisson de menthe fraîche.

4. Agua Fresca

Vous pouvez préparer cette boisson étonnante avec à peu près n'importe quel fruit.

De quoi as-tu besoin:

  • 2 tasses de morceaux d'ananas froids
  • 2 tasses de fraises froides, équeutées
  • 8 tasses d'eau
  • ¼ tasse de mélange de sucre
  • Mettre tous les ingrédients dans un blender
  • Bien mélanger tous les ingrédients.
  • Versez-le directement dans les verres ou tamisez-le pour éliminer la mousse.

5. Limonade aux cerises

Vous devriez absolument essayer cette boisson pour vos enfants pendant l'été car elle est très rafraîchissante et vraiment facile à préparer.

De quoi as-tu besoin:

  • 2 oz de cerises surgelées (décongelées)
  • Une tasse de jus de citron vert frais
  • Une tasse de sucre (granulé)
  • 4 tasses d'eau
  • Réduire en purée les cerises et le jus de citron vert en un mélange fin.
  • Faire bouillir à feu doux le mélange cerise-lime avec une tasse d'eau et de sucre dans une casserole moyenne. Remuer constamment.
  • Égoutter et réfrigérer. Ajoutez trois autres tasses d'eau et servez sur de la glace.

6. Soda Cerise Basilic

C'est une boisson très rafraîchissante pour l'été à base d'eau gazeuse, de basilic et de cerises fraîches.

De quoi as-tu besoin:

  • 2 tasses de cerises
  • 1/3 cuillères à soupe de sucre plus 2
  • 3 cuillères à soupe d'eau
  • 4 très petites feuilles de basilic
  • 1 grande bouteille d'eau gazeuse
  • Faire bouillir les cerises, le sucre et l'eau dans une petite casserole.
  • Laisser mijoter les cerises pendant 5 à 7 minutes à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Écrasez-le avec une fourchette.
  • Pressez le sirop de cerise à travers un tamis dans un petit bol.
  • Réfrigérez-le au congélateur jusqu'à ce que le sirop soit froid.
  • Sortez-les une fois qu'ils sont froids et versez 4 cuillères à soupe de sirop de cerise dans chaque verre.
  • Ecraser délicatement une petite feuille de basilic dans chaque verre avec une cuillère en bois.
  • Remplissez les verres d'eau gazeuse et ajoutez des glaçons.
  • Incorporer le mélange avec une cuillère et ajouter des cerises pour la décoration.

7. Sangria aux agrumes

Cette boisson non alcoolisée qui stimule le système immunitaire est très savoureuse et facile à préparer.

De quoi as-tu besoin:

  • Jus de citron
  • Jus de 1 orange navel
  • 1 à 12 onces de poire parfaite à l'orange sanguine et aux fraises
  • 12 onces de jus de pamplemousse
  • 1 citron émincé
  • 1 citron vert émincé
  • ½ pamplemousse rouge rubis tranché finement
  • 1 orange émincée
  • Presser le citron et l'orange et trancher les agrumes
  • Mélangez tous ces jus et ajoutez-le à vos agrumes
  • Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand pichet
  • Vous pouvez refroidir ce mélange avant de servir.

8. Spritzer aux baies de citron

Cette boisson est parfaite pour les fêtes car cette boisson rafraîchissante s'accorde avec tous les plats de fête sucrés et salés.

De quoi as-tu besoin:

  • Une tasse de fraises (tranchées)
  • 1 citron tranché
  • 1 cuillère à soupe de sirop aromatisé à la vanille
  • 1 boîte de concentré de limonade surgelé
  • 3 canettes d'eau pétillante aux baies
  • Vous devez placer tous les fruits tranchés au fond du pichet.
  • Versez le sirop de vanille dans le pichet.
  • Ajouter une tasse de concentré de limonade.
  • Vous pouvez garnir le pichet d'eau pétillante aux baies.
  • Remuez bien le mélange et laissez refroidir avant de servir.

9. Fondre lentement Arnold Palmer

Cette boisson est un moyen incroyable de se rafraîchir par une journée très chaude.

De quoi as-tu besoin:

  • 16 onces de framboises fraîches
  • 24 onces de limonade
  • 2 litres de thé glacé noir infusé réfrigéré
  • Dans un bac à deux glaçons, placez une framboise dans chaque carré. Remplissez chaque carré de limonade et congelez-le.
  • Au moment de servir, placez 4 ou plus de ces glaçons dans chaque verre rempli de thé glacé.

10. Thé glacé à la pêche sucrée

Vous apprécierez absolument cette boisson pendant les chaudes après-midi d'été en vous prélassant au bord de la piscine.

De quoi as-tu besoin:

  • Thé frais et infusé
  • 2 pêches mûres
  • Édulcorant liquide
  • Glace
  • 2 brins de menthe
  • Couper les pêches en deux et retirer le noyau. Mixez les pêches dans un mixeur jusqu'à ce qu'elles soient réduites en purée.
  • Versez une cuillerée de purée de pêches dans 2 pots Mason de 12 oz. Remplissez-le de glace et ajoutez une cuillerée de purée de pêche. Ajouter l'édulcorant liquide dans le thé refroidi versé sur la glace.
  • Vous pouvez également ajouter un brin de menthe avant de servir

Avec ces recettes, vous êtes sûr de garder vos enfants heureux et en bonne santé lors d'une chaude journée d'été et de goûters raffinés. Vos enfants apprécieront certainement ces boissons tout en bénéficiant d'une bonne nutrition.


Trop de jus

Votre enfant est un drogué de jus.

Il ne fait aucun doute que n'importe quelle saveur de jus de fruits à 100 pour cent est saine - elle est pleine de vitamines et d'antioxydants sains pour le cœur. "Mais il est incroyablement facile pour les enfants d'obtenir trop d'une bonne chose", déclare Johnson. Ma fille peut aspirer une boîte de jus d'orange en deux minutes, mais manger un Valencia lui en prendrait au moins 15. De plus, le jus ne remplit pas les enfants autant que les fruits, même s'il contient beaucoup plus de calories. "Une pomme, à 60 ou 70 calories, satisfera plus la faim qu'une tasse de jus de pomme de 120 calories, car la pomme contient quelques grammes de fibres", explique Johnson. L'AAP ne recommande pas plus de six onces de jus de fruits à 100 pour cent par jour pour les enfants âgés de 1 à 6 ans, et seulement 12 onces ou moins pour les enfants plus âgés.

Éteignez-le : Pour étirer ces six onces, j'ai toujours dilué le jus de ma fille. Étonnamment, les nutritionnistes veulent que les parents s'éloignent de cela. "Je préfère faire comme règle que les enfants reçoivent une boîte de jus par jour et quand c'est fait, il n'y en a plus jusqu'à demain", a déclaré Johnson. "Si vous éclaboussez constamment de l'eau dans leur jus ou du jus dans leur eau, vous n'habituerez jamais votre enfant à boire quelque chose qui n'est pas sucré."

Pour rendre l'eau plate plus attrayante, elle conseille d'attraper votre enfant lorsqu'il a soif. "De nombreux enfants portent constamment une tasse avec eux, ils n'ont donc jamais soif", dit-elle. "Vous ne voulez pas déshydrater votre enfant. Mais vous pouvez le laisser courir dehors pendant une demi-heure puis lui offrir un verre d'eau froide lorsqu'il rentrera dans la maison. » Autre tactique : faites de l'H2O la seule boisson libre-service de votre maison. "Remplissez un petit pichet en plastique et placez-le sur l'étagère inférieure du réfrigérateur", suggère Kerry Neville, RD, de Seattle, porte-parole de l'American Dietetic Association. "Ensuite, dites à votre enfant qu'il peut remplir sa tasse quand il veut."


10 boissons saines pour les enfants en plus de l'eau

Les enfants s'adonnent à de nombreuses activités au cours d'une journée. Leur corps perd de l'eau plus rapidement, ce qui augmente la nécessité de les garder hydratés. Il est important de boire suffisamment d'eau, mais les enfants ne semblent pas se sentir attirés par le fait de boire suffisamment d'eau. C'est pourquoi les parents recherchent différentes façons de fournir une alimentation variée grâce à des boissons saines. Pour tous les parents, cet article présente 10 boissons saines pour les enfants en plus de l'eau pour aider votre enfant à rester hydraté et à obtenir d'autres avantages nutritionnels.

1. Shake à la mangue

La mangue est appréciée par presque tous les enfants. Vous pouvez faire de la confiture et de la gelée de mangue, mais le plus simple est de préparer un milk-shake à la mangue avec du lait. Vous pouvez choisir le rapport de mangue et de lait selon les préférences de votre enfant.

Assurez-vous simplement d'utiliser des mangues mûres et sucrées, pas des mangues acidulées. Le processus est simple, vous pouvez couper des petits cubes de mangues et les mettre dans votre mixeur avec du lait, des glaçons et du sucre. Mélanger et servir avec de la crème glacée.

Vous pouvez également faire un smoothie à la mangue avec de la mangue et du yaourt.

2. Babeurre

Le babeurre est une forme de produit laitier.

C'est bon pour l'estomac en été et les enfants l'aiment.

La préparation du babeurre est facile et ne demande aucun effort. Vous pouvez également acheter du babeurre de bonne qualité dans un magasin.

Il contient de bonnes bactéries, ce qui améliore la digestion et évite les problèmes liés à l'estomac.

Vous pouvez l'appeler un probiotique naturel. L'ajout de cette boisson dans l'alimentation de votre enfant améliorera certainement sa santé.

3. Limonade fraîche

La limonade est très populaire parmi les enfants du monde entier. Et c'est aussi un excellent moyen de rendre l'eau savoureuse pour les enfants.

Les gens font la version sucrée et piquante de la limonade. Le citron apporte la saveur piquante, tandis que des ingrédients tels que le sucre et le sel décident de la douceur et de l'acidité de la boisson.

La boisson est servie froide avec des glaçons. Il est important de retirer les graines du jus de citron avant de l'ajouter au mélange eau-sucre. Sinon, les enfants pourraient se sentir irrités.

4. Jus de fruits frais

En toute saison, vous pouvez trouver de bons fruits et inclure leurs jus dans l'alimentation de vos enfants.

Un grand verre de jus de fruits apporte une valeur nutritive et une sensation rafraîchissante. Mais assurez-vous que votre enfant n'a pas d'allergies et choisissez les bons fruits.

De plus, évitez les fruits emballés car ils peuvent contenir des saveurs ajoutées. La fraîcheur est importante pour obtenir des vitamines, des fibres et d'autres nutriments précieux.

Si votre enfant souffre d'une infection de l'estomac, évitez les jus de fruits pour le moment.

5. Boisson frappée à la banane

S'il y a un fruit disponible tout le temps, c'est bien la banane.

C'est aussi le plus courant présenté aux enfants à un âge précoce. Cela est dû à la facilité de manger et d'avaler la banane sous sa forme de purée.

La banane contient beaucoup de potassium et apporte une douceur naturelle aux boissons. Vous pouvez couper de petits morceaux de banane et inclure du sucre et du lait pour préparer le shake dans votre mixeur.

Si vous le souhaitez, il est également possible de mélanger la mangue et la banane ensemble pour obtenir un mélange de saveurs sucrées et légèrement acidulées.

6. Lait d'amande

Les amandes contiennent du magnésium, de la vitamine E, du folate, du calcium et de nombreux autres nutriments.

Ces éléments aident au développement sain du corps et de l'esprit des enfants.

Les amandes donnent également un grand nombre de protéines. Vous pouvez trouver des amandes en poudre pour créer des milkshakes aux amandes afin de rendre la consommation d'amandes savoureuse.

Mélangées avec du lait et du sucre, les amandes deviennent un plaisir pour les papilles.

7. Yaourt Shake ou Lassi

Ce produit laitier est populaire en Inde sous ses formes aigre et sucrée. Le lassi ou yaourt frappé est préparé en mélangeant du yaourt avec des glaçons et du sucre.

Il devient une source de bonnes bactéries avec des vitamines et divers autres nutriments.

Beaucoup d'enfants n'aiment pas boire du lait. Pour eux, Lassi devient une alternative pour recevoir tous les mêmes nutriments.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure des fruits frais pour rehausser le goût et l'excitation de votre yaourt frappé.

8. Eau de noix de coco

Si vous recherchez spécifiquement une alternative à l'eau, l'eau de coco est la boisson saine parfaite pour vos enfants.

L'eau de coco contient une teneur élevée en électrolytes, potassium, chlorures et magnésium.

Il fournit également une quantité décente de sodium, de sucre et de protéines. Le niveau d'eau et les minéraux augmentent l'immunité dans le corps d'un enfant.

Vous pouvez trouver des options fraîches pour l'eau de coco sur le marché. Si possible, procurez-vous de l'eau de coco fraîche au lieu de celle emballée.

9. Boissons aux légumes et aux fruits

Convaincre votre enfant de manger des légumes est probablement la tâche la plus difficile à accomplir en tant que parent. Mais les légumes sont une source importante de vitamines, de fibres et de nutriments.

Ainsi, votre enfant a besoin de légumes pour éviter les maladies.

Vous pouvez augmenter l'enthousiasme des enfants pour les légumes en les mélangeant avec leurs fruits préférés et en préparant une boisson.

Orange-carotte, fraise-épinards, chou frisé-orange et d'autres combinaisons offrent des boissons saines et savoureuses pour vos enfants.

De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre enfant reçoit tous les nutriments précieux au quotidien.

10. Thé au gingembre

Le thé au gingembre est utile pour rafraîchir le système interne et protéger du rhume et de la grippe.

Vous aurez besoin d'un petit morceau de gingembre et mélangez-le avec de l'eau tiède. Ajoutez du jus de citron vert et du miel pour le rendre doux et piquant en même temps.

Ce thé peut être servi chaud en hiver. Mais vous pouvez aussi en faire un thé froid en le réfrigérant et en le servant avec des glaçons.

La consommation régulière de thé au gingembre sauve le foie et protège des problèmes digestifs.

Le système respiratoire fonctionne correctement et le problème de la toux est soulagé.

Votre enfant a définitivement besoin d'une bonne hydratation pour se sentir actif et heureux.

Et lorsque vous ajoutez des valeurs nutritionnelles à l'hydratation, cela favorise la santé digestive, la croissance physique et l'acuité mentale.

Alors, incluez toutes les boissons saines données dans cet article pour améliorer la santé de votre enfant.

Espérons que cette liste de boissons saines pour les enfants a résolu vos inquiétudes concernant le manque d'hydratation de votre enfant. Vous avez maintenant des solutions savoureuses et saines !


Eau

L'eau est de loin le meilleur choix pour la boisson d'un enfant. Il peut être consommé à tout moment et aussi souvent que nécessaire. Vous pouvez toujours ajouter une tranche d'orange ou de citron pour l'aromatiser si vos enfants refusent d'en boire suffisamment, et mes enfants semblent trouver les glaçons la friandise la plus excitante au monde.


Super hydratation

Le sport, la natation, jouer à l'extérieur ou même simplement transpirer au soleil peuvent laisser les enfants desséchés, traînants et grincheux en un rien de temps par une chaude journée d'été. Ces boissons offrent d'excellents moyens de réhydrater et de redynamiser vos minis vite!

Sippers de pastèque pétillante de Enfants super sains – absolument rempli d'eau, c'est le remontant parfait !

Boissons électrolytiques maison saines de Mamanpotomus – plus sain que celui acheté en magasin avec une saveur et une couleur entièrement naturelles.

Boisson Chia Fresca de Brûlure quotidienne – de l'énergie toute la journée ! Si vous n'avez jamais essayé les graines de chia, commencez par cette boisson estivale citronnée.

Jus de pomme pétillant probiotique de Laboratoires d'aliments fermentés – une hydratation optimale commence par une excellente santé de tout le corps et les enfants adorent ce jus “fizzy”.


Comment faire des smoothies sains pour les enfants et les tout-petits

Faire des smoothies pour les enfants ou les tout-petits est assez facile et vous n'avez pas besoin de tonnes d'ingrédients. Mais il est utile d'avoir une idée des aliments et des saveurs votre enfant aime manger. En règle générale, vous pouvez préparer vos propres smoothies savoureux et personnalisables en utilisant une combinaison de ces composants de base :

  • Des fruits: Les fruits frais sont excellents, ou utilisez des fruits surgelés pour une texture plus épaisse et une conservation facile à long terme au congélateur. Les bananes, les mangues, les pêches et les ananas peuvent ajouter une délicieuse épaisseur et douceur. Ajouter des baies comme des myrtilles, des fraises, des framboises ou même de l'açai peut ajouter une saveur amusante et des antioxydants.
  • Légumes: Vous ne le faites absolument pas avoir pour ajouter des légumes dans vos smoothies, mais vous êtes les bienvenus ! J'aime mettre des légumes-feuilles comme les épinards dans mes smoothies, qui ont une saveur neutre que votre tout-petit ne goûtera même pas. Ou essayez des ajouts plus savoureux comme les carottes, le poivron rouge, la purée de citrouille, la patate douce cuite ou même le chou-fleur !
  • Matières grasses et/ou fibres: Pour rendre vos smoothies plus nourrissants et remplissage, pensez à ajouter des sources de graisses et de fibres nourrissantes. Noix entières ou graines, beurre de noix ou beurre de graines, avoine ou même quinoa cuit sont de bonnes idées !
  • Liquide: Utilisez n'importe quel liquide que vous aimez ! Je recommande d'utiliser du lait ou une option de lait non laitier non sucré pour l'onctuosité, les nutriments et la saveur.
  • Probiotiques: Pensez à ajouter du yogourt probiotique nature (ou même du yogourt probiotique à la noix de coco) dans les smoothies de vos enfants pour stimuler le microbiome ! Assurez-vous simplement d'utiliser un yogourt avec « cultures actives vivantes » sur l'emballage afin de savoir qu'il contient des probiotiques.

Pouvez-vous conserver un smoothie maison après le mixage ?

Une fois qu'ils ont été mélangés, oui, vous pouvez conserver n'importe lequel de ces smoothies sains pour les enfants en les conservant au réfrigérateur ! Je recommande de verser le smoothie dans un pot Mason ou tout autre récipient avec un couvercle hermétique. Conserver au réfrigérateur pendant 1-2 jours. (Plus longtemps que cela et le goût/la texture en souffrira.)

Pour préparer des smoothies à l'avance, jetez un œil à mes smoothies verts tropicaux pour voir comment préparer des packs de congélation pour smoothies ! Ou essayez mes smoothies pour le petit-déjeuner à la banane et au beurre de cacahuète que vous pouvez mélanger et ensuite Geler.


La meilleure boisson saine pour les enfants peut être difficile à définir en raison de sa nature subjective, mais voici quelques recettes. Nous espérons que ceux-ci vous aideront à préparer une boisson délicieuse et saine pour votre tout-petit.

Remarque : le miel ne doit être donné qu'aux enfants de plus d'un an.

1. Milkshake Sun-Melon et Banane

Ingrédients:

Comment faire:

Commencez par peler la banane et coupez-la en cubes, versez un filet de sel de mer sur le dessus et mettez-la de côté, puis coupez le melon de soleil en quartiers, à l'aide d'une cuillère, retirez le melon de soleil. Une fois cela fait, ajoutez la banane, le melon de soleil et un peu de yaourt dans un mélangeur, assaisonnez avec du sel de mer (assurez-vous de ne pas en faire trop car la banane contient déjà du sel de mer.) Mélangez la boisson jusqu'à ce qu'elle devienne une consistance , verser dans un verre et servir frais.

2. Papaye Lassi

Ingrédients:

Comment faire:

Pour réaliser cette boisson il suffit de couper la papaye en cubes, les ajouter et avec ¾ d'un verre de yaourt dans un blender, assaisonner avec du sel rose et un peu de miel pour le parfum, mixer et servir frais.

3. Refroidisseur de noix de coco tendre au gingembre et à l'amp

Ingrédients:

Comment faire:

Cette boisson riche en électrolytes est un jeu d'enfant à préparer. Tout d'abord, râpez le gingembre dans de l'eau et laissez-le bouillir à feu doux. Assurez-vous qu'il bout pour que le jus du gingembre imprègne vraiment l'eau, laissez l'eau de gingembre refroidir, puis mélangez-la avec de l'eau de noix de coco tendre, pressez un peu de citron vert et servez frais.

4. Vierge Pina Colada

Ingrédients:

  • Lait de coco ou crème de coco
  • Ananas
  • Cerises
  • menthe
  • Sel Rose
  • Mon chéri

Comment faire:

Cette boisson amusante est pleine de nutrition et est mondialement connue pour ses saveurs. Pour préparer cette boisson, coupez d'abord l'ananas en morceaux, ajoutez un quart de verre d'eau avec l'ananas dans un mixeur avec du sel rose et mixez jusqu'à ce qu'il devienne un jus. Séparément, ajoutez le lait de coco ou la crème de coco dans un petit bol à mélanger et ajoutez un peu de miel, remuez doucement pendant quelques minutes. Ajoutez ensuite le jus d'ananas fraîchement préparé et quelques feuilles de menthe, continuez à remuer jusqu'à ce que cela ressemble à un seul mélange. Versez le mélange dans un mixeur et mixez encore 3 minutes. Garnir de cerises et d'une feuille de menthe et servir frais.

5. Milk-shake aux fraises

Ingrédients:

Comment faire:

Cette boisson simple mais classique est simple à préparer. Tout d'abord, lavez et coupez les fraises. Ajoutez du lait avec du miel dans un mélangeur et mélangez pendant quelques secondes jusqu'à ce qu'il se mélange bien, puis ajoutez les fraises et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse, ajoutez quelques fraises coupées supplémentaires dans le milkshake pour une surprise fruitée et servez frais.

6. Surprise au beurre de cacahuète

Ingrédients:

Comment faire:

Pour préparer cette boisson, commencez par mélanger du beurre de cacahuète avec un peu de lait jusqu'à ce qu'il ressemble à un mélange épais, puis ajoutez des bananes hachées et des fraises coupées avec quelques feuilles de menthe dans le mélange, ajoutez un peu plus de lait pour aider à réduire l'épaisseur du mélange et mélanger. Servez-le froid avec quelques collations pour une collation du soir riche et saine.

7. Slushy au melon musqué

Ingrédients:

Comment faire:

Pour réaliser cette boisson, coupez d'abord un demi-melon musqué en cubes, puis dans un blender, mixez de la glace avec de la vanille et du miel. Dans un mélangeur séparé, mélanger les cubes de melon musqué avec de l'eau ajoutée, filtrer la pulpe et mélanger avec la glace pilée mélangée. Bien mélanger et servir avec des collations.

8. Limonade à la pastèque

Ingrédients:

Comment faire:

Pour réaliser cette délicieuse recette, coupez d'abord et épépinez la pastèque, ajoutez un demi-verre d'eau avec la pastèque dans un mixeur et mixez dans un jus, filtrez la pulpe, pressez un peu de citron dans le jus de pastèque, ajoutez un peu de miel et mélangez au moment de servir ajoutez de la glace pilée ou en cubes pour une gâterie estivale bien fraîche.

9. Smoothie aux baies

Ingrédients:

  • Myrtilles
  • Fraises
  • Mûres
  • Yaourt
  • Mon chéri
  • Feuilles de menthe

Comment faire:

Pour préparer cette boisson, ajoutez simplement des myrtilles, des fraises et des mûres avec du miel et du yaourt dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce qu'elle devienne une consistance lisse, ajoutez quelques feuilles de menthe pour garnir et servez froid.

10. Limonade aux pommes

Ingrédients:

Comment faire:

Pour faire cette boisson, coupez d'abord les pommes en deux, ajoutez de l'eau et mélangez jusqu'à ce qu'elle devienne lisse, filtrez la pulpe, puis ajoutez des citrons fraîchement pressés et du miel, mélangez bien et décorez de feuilles de menthe et servez avec du PB&J classique sandwichs pour une collation saine après la récréation.

11. Jus de concombre et de menthe

Ingrédients:

Comment faire:

Couper les citrons verts en deux et les presser dans un verre, ajouter un peu d'eau avec du miel et bien mélanger. Ensuite, coupez le concombre et mélangez-le avec les feuilles de menthe pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il devienne une consistance unique. Ajoutez le jus de citron vert à ce mélange et mélangez bien, ajoutez un peu plus d'eau pour vous assurer que la consistance est aqueuse au lieu d'être pleine de pulpe. Garnir d'une tranche de citron vert et de feuilles de menthe et servir.

12. Smoothie pêche et mangue

Ingrédients:

Comment faire:

Coupez et épépinez les pêches et émincez les mangues. Ajoutez du yaourt dans un mélangeur avec de la vanille pure et les mangues et les pêches coupées, mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse et servez après le déjeuner pour la combinaison parfaite de dessert et de boisson pour vos enfants.

13. Smoothie aux bananes épicées

Ingrédients:

  • Canelle
  • Noix de muscade
  • Du lait
  • Lait condensé
  • Cardamome
  • Bananes
  • Mon chéri

Comment faire:

Râpez de la cannelle, de la cardamome et de la muscade dans le lait et portez à ébullition à feu doux. Une fois cela fait, ajoutez le miel et le lait concentré et laissez-le refroidir à température ambiante, ajoutez le lait maintenant épicé dans un mélangeur avec des bananes mûres hachées et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse. Cette boisson peut être servie chaude, à température ambiante ou froide.

14. Slushy aux bleuets et au gingembre

Ingrédients:

Comment faire:

À feu doux, commencez à faire bouillir l'eau, ajoutez le gingembre pelé à l'eau à ébullition pour infuser la saveur du gingembre, faites chauffer jusqu'à ce qu'il commence à épaissir. Laissez refroidir ce jus de gingembre à température ambiante. Une fois qu'il est froid, ajoutez les myrtilles, une tasse de glace, le citron vert et le jus de gingembre dans un mélangeur, mélangez jusqu'à ce qu'il devienne un seul mélange, dans un bol, écrasez de la glace. Dans un verre, ajoutez la glace pilée et recouvrez-la du mélange de gingembre et de myrtilles. Arrosez de miel et servez.

15. Smoothie à la citrouille et à la pêche

Ingrédients:

Comment faire:

Nettoyez d'abord et coupez le potiron en cubes, faites-le cuire à la vapeur pour qu'il devienne facile à écraser. Une fois le potiron écrasé, laissez-le refroidir à température ambiante, coupez les pêches en cubes et dans un mixeur ajoutez le yaourt, le miel le potiron écrasé et les cubes de pêches, mixez soigneusement et décorez de feuilles de menthe. Servir à n'importe quelle température.

N'oubliez pas qu'avant de préparer des boissons ou des aliments, il est recommandé de consulter votre médecin et de comprendre les besoins nutritionnels de votre enfant en fonction de son âge et de savoir s'il a des allergies alimentaires.


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