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Conseils paléo-amicaux pour les amateurs de glucides

Conseils paléo-amicaux pour les amateurs de glucides


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Vous essayez d'adopter le régime paléo mais vous ne pouvez pas vous débarrasser des glucides ? Suivez les conseils de quelqu'un qui a

Les aliments panés vous rassasient souvent, laissant moins de place aux viandes et aux plantes. Lorsque vous sautez le pain, vous pouvez manger votre dose de protéines et de légumes qui vous rassasieront plus longtemps.

1. Faites le plein !

Les aliments panés vous rassasient souvent, laissant moins de place aux viandes et aux plantes. Lorsque vous sautez le pain, vous pouvez manger à votre faim les protéines et les légumes qui vous rassasieront plus longtemps.

2. Les frittatas sont votre ami

Autrefois, tous les morceaux et bobs aléatoires entraient dans les plats de pâtes. Mais sur le régime paléo, essayez de préparer une frittata au moins une fois par semaine, en y ajoutant des légumes en excès et en la garnissant de bacon pour un croquant croustillant. Les œufs de ce plat sain regorgent de protéines, pour démarrer.

Cliquez ici pour voir la recette de Frittata aux asperges.

4. Oui pour les ignames !

Istock/Silberkorn

Vous découvrirez en omettant le pain Wonder que les glucides naturels sont incroyablement délicieux. Alors qu'un homme des cavernes ou une femme intransigeante n'ira pas trop loin avec les patates douces, les tubercules sont un bonheur dans une assiette lorsqu'ils sont coupés en cubes, mélangés à de l'huile d'olive et rôtis. Saupoudrez de cannelle ou de muscade, ou de paprika fumé pour un régal supplémentaire. Vous pouvez même ajouter du bacon – juste une idée.

5. Embrasser la graisse

Chef d'article

Un pourcentage de matières grasses bien plus important que les types gouvernementaux ne vous le feraient croire est bon pour vous, constituera votre régime alimentaire lorsque vous passerez au Paléo. N'ayez pas peur. En plus de vous sentir satisfait comme vous ne le ferez jamais avec l'amidon, vous apprécierez beaucoup plus la nourriture lorsqu'elle est amoureusement imprégnée de graisses saines, comme les huiles de noix de coco et d'olive. Quelque part en chemin, nous avons oublié de profiter de la nourriture. C'est permis, tu sais ! Alors faites tourner votre cuillère dans ce pot de beurre d'amande crémeux et allez-y.

6. Apprenez à connaître vos légumes racines

Istock/VanHstock

J'ai mangé de la purée de pommes de terre tous les jours de mes années de formation. Le chou-fleur fouetté ne m'est jamais venu à l'esprit jusqu'à ce que je le goûte dans un restaurant de frou-frou - et ce fut une révélation. En plus, c'est hyper simple. Juste de la vapeur et de la purée - ajoutez du beurre si vous n'évitez pas les produits laitiers - et c'est vraiment bon. Vous n'avez pas l'impression que c'est un triste substitut, mais plutôt une gourmandise. Essayez aussi les panais. Et les navets râpés - même s'ils ne tromperont jamais personne, ils remplacent parfaitement le risotto.

Cliquez ici pour voir l'histoire des légumes rôtis épicés-sucrés.

7. Farine de noix — Quelle farine ?

Si vous trouvez que vous ne pouvez tout simplement pas résister à l'envie de prendre un biscuit moelleux ou de déchirer un tas de crêpes, les farines de noix sont les meilleures amies du boulanger paléo. Bien que coûteuse, la farine d'amande et de noix de coco peut être utilisée pour adapter votre plat préféré riche en glucides à un tarif paléo.

8. Loco pour la noix de coco

Passez du temps à parcourir les sites de recettes paléo, et vous verrez une histoire d'amour avec la noix de coco - lait, huile, crème, beurre, farine - le fruit humble (ou drupe si nous sommes techniques) est la source de beaucoup de choses bon goût dans ce régime. Recherchez des recettes mettant en vedette la noix de coco sous ses différentes formes et vous rejoindrez les légions de fans adorateurs.

9. Révisez votre collection de livres de cuisine

Jane Bruce

Donnez ou rangez vos livres de cuisine (c'est incroyable à quel point ils sont centrés sur les glucides quand vous commencez vraiment à le remarquer). Rendez-vous dans une bonne librairie ou sur un site Web et achetez n'importe quoi de Mark Sisson pour des recettes qui ne vous laisseront jamais vous sentir privé. Son site Internet, La pomme quotidienne de Mark, est aussi une mine de recettes super savoureuses.

Cliquez ici pour voir la recette du pain paléo à la citrouille.

10. Quand vous « trichez », faites en sorte que cela en vaille la peine

Oubliez les produits de pain de blé multigrain/entier/moulu sur pierre dans un sac à l'épicerie, si vous allez manger du pain, ce devrait être des pains artisanaux faits avec amour dans une incroyable boulangerie locale. Pâtes? Il vaudrait mieux que ce soit fait maison. Pizza? Seulement à partir d'un four napolitain. Ensuite, vous pouvez en profiter pleinement et recommencer à manger sainement.


Le régime Keto pour les amateurs de glucides : conseils pour les envies de glucides

Si vous êtes un amateur de glucides, vous vous demandez combien de glucides puis-je manger et rester en cétose ? Cependant, avec les meilleures intentions, vous trouvez toujours qu'il est préférable d'éliminer autant de glucides que possible. Il existe un moyen de traverser le régime céto pour les amateurs de glucides.

La meilleure façon de tirer le meilleur parti du régime céto est de se concentrer sur les aliments qui satisfont les envies de glucides pour les amateurs de glucides. Les graisses saines, les protéines et les aliments à faible teneur en glucides sont les meilleurs pour vous aider à rester rassasié et à vous sentir comme si vous n'aviez manqué aucun glucide.

L'avantage d'apprendre à gérer les envies de glucides est de trouver de nouveaux aliments que vous aimez. Savoir quels glucides choisir et de quelle quantité vous avez besoin vous aidera à apprendre à rester en cétose.

Continuez à lire pour découvrir comment naviguer dans le régime céto en tant qu'amateur de glucides sans vous affamer. Chaque astuce vous aidera à gérer vos envies de glucides en utilisant des aliments nutritifs pour vous aider à atteindre tous vos objectifs pendant que vous êtes sous céto.


19 dîners paléo essentiels qui plairont à tout le monde

Au fil des ans, le régime paléolithique (alias le régime paléo, le régime de l'âge de pierre, le schéma directeur, le régime de l'homme des cavernes – les alias continuent) a obtenu une réputation inexacte pour être ultra-restrictif, obligeant les gens à supprimer chaque glucide et dévorer des montagnes de viande.

Mais il y a plus à manger Paleo que de devenir un carnivore inconditionnel. Le régime alimentaire consiste à abandonner les aliments riches en sucre et hautement transformés pour les aliments végétaux et animaux de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs.

Donc, non aux céréales, aux produits laitiers ou aux légumineuses pour le dîner. Mais oui pour la volaille, la viande, les fruits de mer, les fruits, les légumes et les noix. Ces 19 recettes de dîner sont essentielles pour profiter du régime paléo.

1. Casserole de patates douces à la dinde avec aubergines et tomates

Pas besoin d'abandonner tous les glucides lorsque vous mangez Paleo. Les patates douces donnent à ce plat riche en protéines des glucides satisfaisants mais sains, ce qui en fait un repas copieux.

Servez-le lors d'un rassemblement ou congelez six portions individuelles pour servir une personne pendant des jours.

2. Soupe aux pizzas

Vous pouvez avaler une pizza si vous abandonnez la croûte et le fromage. Et vous ne les manquerez pas lorsque vous tremperez une cuillère dans ce bol de bonté.

Faire mijoter des garnitures comme du pepperoni, des champignons et des saucisses de poulet (cherchez-en une avec moins de gras et moins de sodium) dans une sauce marinara crée quelque chose entre une tranche et un ragoût.

3. Chili à la citrouille

Faites un grand pot de ce chili sans haricots un dimanche. Plein de protéines de dinde hachée et de saveur sucrée de purée de citrouille, il vous évitera de penser au dîner pendant une semaine de travail chargée.

4. Poulet crémeux au basilic et à la tomate

Fidèle aux directives Paleo, ce plat est sans produits laitiers. La texture veloutée de la sauce provient d'un mélange de pesto de graines de tournesol et de lait de coco.

5. Dinde hachée et champignons farcis aux épinards

Passez des champignons farcis de l'apéritif au plat principal en remplissant les chapeaux de portobello sautés d'un mélange de dinde hachée, d'épinards et de tomates.

Aucune cuisson ou grillage nécessaire non plus : ce plat à une casserole prend moins de 30 minutes sur la cuisinière.

6. Pâté chinois au chou-fleur

La tarte au berger est généralement consacrée à cette garniture de pommes de terre crémeuse et moelleuse. Zoomez pour voir ce qui rend cette version paléo-friendly : c'est encore une fois un chou-fleur crémeux et moelleux à la rescousse. Yay!

7. Côtelettes de porc aigre-douce faciles

Tout est question de glaçure ici. Versez cette sauce sucrée et piquante à l'ail sur des côtelettes de porc rôties et remettez-les au four pendant 4 minutes. Cela pourrait devenir votre plat signature (ne dites à personne à quel point c'est facile).

8. Boulettes de viande italiennes cuites au four avec sauce marinara

Tout le monde aime les boulettes de viande. Ces sphères de porc et de bœuf cuites au four, sans chapelure, reposent heureusement dans une sauce marinara maison. Et cela ne prend que 30 minutes environ pour créer cette casserole de bonté.

9. Casserole de courge spaghetti

Si vous avez envie de pâtes, la politique Paléo sans céréales propose des alternatives savoureuses. Utilisez plutôt de la courge spaghetti. Mélangez-le avec du bœuf haché et des légumes pour faire une casserole qui vous gardera agréablement rassasié.

10. Saumon paprika et haricots verts

Nous sommes de grands fans de recettes de plaques. Des filets de saumon et des haricots verts rôtis ensemble pour ce repas nécessitant peu d'entretien. C'est un moyen facile d'obtenir ces oméga-3.

Cette recette nécessite de l'huile de canola, bien que dans la communauté paléo, cela soit un peu controversé. Pour jouer la sécurité, nous disons d'opter pour d'autres variétés paléo, comme les huiles d'olive, de noix de coco et d'avocat.

11. Burgers épicés au thon et aux tomates

Le thon en conserve ne se résume pas à une salade trempée dans la mayonnaise. Le poisson, qui est une bonne source de vitamine B-12 et de niacine, fait un excellent hamburger. Enveloppez les burgers dans de la laitue ou servez sur une salade. Nous aimons aussi échanger du saumon en conserve contre du thon.

12. Curry de poisson rapide

Les feuilles de curry, le gingembre frais, le curcuma et la poudre de curry assaisonnent cette sauce crémeuse au lait de coco. Ajoutez votre poisson préféré et vous préparerez bientôt un dîner rempli d'épices.

13. Crevettes rôties à l'ail avec pâtes de courgettes

Les amateurs d'ail adoreront ce plat aux scampis. Les crevettes sont rôties dans un bain citronné et aillé d'huile d'olive et de ghee (beurre clarifié). La sauce a une saveur super beurrée et enrobe délicieusement les zoodles.

14. Courge spaghetti crémeuse au citron et basilic

Paléo peut signifier abandonner les pâtes, mais qui a dit que vous deviez exclure les sauces savoureuses qui vont avec ? Ici, un sous-marin d'avocat et d'huile d'olive pour les produits laitiers dans une sauce crémeuse au citron et au basilic avec six - oui, six - gousses d'ail.

Incorporer la courge spaghetti et le chou frisé et vous pourriez oublier les pâtes.

15. Riz chou-fleur tomate-basilic

Cette recette végétalienne nous rappelle pourquoi nous aimons le chou-fleur toujours polyvalent. Les assaisonnements italiens que vous avez probablement dans votre garde-manger créent un plat réconfortant de fleurons pulsés en morceaux de la taille d'un riz.

16. Riz frit à l'ananas paléo

Voici une autre raison pour laquelle les mangeurs paléo ont besoin de chou-fleur dans leur cuisine 24h/24 et 7j/7. Ce riz frit, brillant avec du poivron rouge, des carottes, des oignons verts et de l'ananas juteux, utilise des acides aminés de noix de coco comme alternative à la sauce soja approuvée par Paléo.

Les végétaliens peuvent laisser de côté les œufs traditionnels. Vous ne trouverez cela sur aucun menu à emporter.

17. Nouilles aux cacahuètes

Les cacahuètes sont un non-non paléo, alors soyez assuré que ce blogueur utilise réellement du beurre d'amande pour répondre aux besoins du régime. La sauce riche, légèrement sucrée et épicée utilise des acides aminés de noix de coco à la place du soja.

Nous aimons la façon dont la sauce s'accroche aux nouilles de courgettes jaunes en spirale. Miam.

Une note spéciale à propos de cette sauce, la sriracha incluse dans cette recette peut être ou non paléo (selon les ingrédients). Vérifiez toujours les étiquettes !

18. Risotto à la courge musquée

Le chou-fleur n'est pas le seul légume qui peut remplacer le riz. La courge musquée, un concentré de vitamine A, est une alternative de remplissage. Remplacez le bouillon de légumes par le bouillon d'os que le blogueur utilise dans ce risotto riche et satisfaisant.

19. Patates douces festonnées paléo et vegan

Action de grâces? Date d'anniversaire? Aléatoire samedi soir ? Ces patates douces festonnées rendront n'importe laquelle d'entre elles très spéciale. Ce plat est incroyablement crémeux, grâce au combo lait de coco-amande sous un dessus brun doré alléchant.

C'est ce sur quoi tout le monde - mangeurs paléo, carnivores, végétaliens ou flexitariens - peut s'entendre.

Ces 19 recettes de dîner paléo essentielles vous aideront à manger délicieusement tout en devenant primal. Délectez-vous de tout ce que vous pouvez manger en utilisant ces recettes faciles avec de la volaille, de la viande, des fruits de mer, des œufs, des légumes, des fruits et des noix. Nous avons aussi couvert Paléo-végétalien!


Wrap aux épinards à faible teneur en glucides

Une chose qui semble toujours faire partie d'une habitude saine ou d'une façon de manger est d'obtenir plus de légumes. Nous le savons tous, certains d'entre nous les aiment, d'autres les détestent complètement. Quoi qu'il en soit, ils devraient toujours être une bonne portion à chaque repas.

Surtout les verts. Je veux dire, avez-vous entendu le dicton « Machine maigre, verte et anti-cancer ? » ? Ces super-héros feuillus regorgent de tout ce dont vous pourriez rêver dans un légume.

…En plus de tout ce truc au goût amer. Nous avons tous nos défauts, n'est-ce pas ?

C'est là qu'intervient ce wrap aux épinards à faible teneur en glucides. Il peut sembler vert, mais je peux vous promettre qu'il n'en a pas le goût.

Il est également fait avec seulement 5 ingrédients, ou 6 si vous voulez être technique et compter l'eau. Paléo-amical, sans gluten, sans produits laitiers, ou tout simplement simple et délicieux si vous vous en fichez de savoir à quel point c'est "sans" 8221. Allons aux statistiques, voulez-vous ?


Ingrédients

1⁄2 tasse de bouillon de poulet à teneur réduite en sodium
1⁄4 tasse de jus de lime fraîchement pressé
2 cuillères à soupe d'acides aminés de noix de coco
1 cuillère à café de sauce de poisson sans sucre ajouté (comme Red Boat)
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
1⁄4 cuillère à café de sel
1⁄4 cc de poivre
1 oignon rouge moyen, coupé en deux et tranché finement
2 gousses d'ail, hachées
1 cuillère à café de gingembre frais émincé
1 piment thaï, épépiné et tranché très finement
1 livre de bifteck de flanc, tranché finement (Remarque : pour faire des tranches plus fines, placez le bifteck au congélateur pendant 30 minutes avant de le trancher.)
1 paquet (8 onces) de carottes fraîches coupées en allumettes
2 branches de céleri, tranchées en biais
1⁄2 tasse de feuilles de basilic frais, hachées grossièrement
1⁄2 tasse de menthe fraîche, hachée grossièrement
1 paquet (12 onces) de riz de chou-fleur, préparé selon les instructions sur l'emballage


Recette Keto Gumbo (Paleo, faible en glucides, sans gluten)

Ingrédients:

2 cuillères à soupe d'huile de coco pressée par expulseur (commandez ici) ou d'huile d'avocat (commandez ici)

1 lb de bœuf haché, d'agneau, de dinde, etc. (commandez ici)

1 cuillère à soupe d'ail en poudre (commandez ici)

1 cuillère à café de sauce de poisson (commandez ici) ou 1 cuillère à soupe d'aminos à la noix de coco ou de sauce tamari)

2 cuillères à café de paprika, divisé (commandez ici)

1 cuillère à café de sel de mer, plus extra (commandez ici)

1/2 cuillère à café de poivre, plus extra (commandez ici)

1 lb de cuisses de poulet désossées, coupées en cubes (commandez ici)

1 lb de gombo, tranché en cercles

4 tasses de bouillon d'os de poulet (voir ma recette ici ou commander ici)

1 sac de riz de chou-fleur de 16 oz (à préparer vous-même ici)

coriandre fraîche hachée pour la garniture

Faites chauffer une grande marmite à feu moyen-vif et faites fondre la moitié du gras. Ajouter le bœuf haché et les épices, les herbes et la sauce de poisson tout en brisant le bœuf et faire sauter pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit dorée. Transférer le bœuf dans un bol et réserver. Ajoutez une autre cuillère à soupe de graisse et placez le poulet dans la poêle avec une pincée de sel, de poivre et le reste de paprika. Faire revenir le poulet jusqu'à ce qu'il soit blanc, puis remettre le bœuf dans la poêle. Ajouter les feuilles de laurier, le gombo, la pâte de tomate, le bouillon de poulet et porter à ébullition en remuant pour combiner. Baisser le mélange à feu moyen-doux et cuire encore 15 minutes ou jusqu'à ce que le gombo soit tendre. Pendant que le gombo cuit, placez le chou-fleur dans une marmite vapeur (commandez ici) remplie d'eau et assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre. Faites cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit juste cuit mais pas pâteux, retirez du feu et réservez. Goûtez le gombo et ajustez les assaisonnements selon vos préférences. Placer le chou-fleur sur des assiettes et garnir de gombo et de coriandre fraîche, servir et déguster. Ce plat se conservera au réfrigérateur pendant 5 à 7 jours ou répartira dans des récipients et congelera pour des repas faciles pour la journée de travail.

Noter: le beurre peut être utilisé comme graisse de cuisson si vous préférez. L'huile de noix de coco pressée par expulseur raffinée conserve les bienfaits pour la santé mais supprime le goût de la noix de coco (j'utilise cette marque).

Informations nutritionnelles : Calories : 396, Protéines : 51,9 g , Lipides totaux : 13,9 g, Glucides totaux : 14,3 g, Glucides nets : 8,9 g, Fibres : 5,4 g (valeurs nutritionnelles basées sur 6 portions)


Comment faire des chips de parmesan

  1. Préchauffer: Tout d'abord, préchauffer le four à 400 ºF et tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin. Le papier parchemin est extrêmement important. Si vous ne l'utilisez pas, vos chips de parmesan colleront !
  2. Mélanger: Mélangez le parmesan et l'assaisonnement que vous souhaitez utiliser.
  3. Scoop: Prélevez environ 1 cuillère à soupe de parmesan et faites des disques de 2 pouces de diamètre sur votre plaque à pâtisserie. Il doit s'agir d'une fine couche de fromage de la même épaisseur. Vous devriez obtenir environ 16 chips de parmesan, vous devrez donc utiliser 2 plaques à pâtisserie. Les chips seront NE PAS étalé pendant la cuisson.
  1. Cuire: Cuire au four à 400 ºF pendant environ 6-8 minutes, en surveillant de très près. Lorsque le parmesan fond et devient doré, retirez-le immédiatement du four.
  2. Cool: Retirez immédiatement les chips de parmesan du papier sulfurisé et placez-les sur une grille de refroidissement pour qu'elles refroidissent pendant au moins 10 minutes pour qu'elles durcissent complètement.

Comment faire des brownies aux courgettes

Ces brownies paléo aux courgettes sont si faciles à faire! Avant de commencer, assurez-vous simplement que votre four est préchauffé à 350 ° F. Vous devrez également tapisser un moule de 8 ° avec du papier parchemin (recherchez le type non blanchi pour qu'il n'y ait pas de chlore) et mettez-le de côté .

Râper les courgettes entières dans un bol.

Prenez les courgettes râpées dans vos mains et pressez-les. Vous obtiendrez probablement un peu de liquide qui doit être drainé avant de passer à l'étape suivante.

Il est maintenant temps de commencer à ajouter tous les ingrédients - moins les courgettes et les pépites de chocolat - dans un mélangeur à grande vitesse ou un robot culinaire. Le beurre d'amande et la poudre de cacao peuvent commencer.

Ensuite, ajoutez le miel brut ou le sirop d'érable.

Enfin, une banane mûre passe dans le mélangeur (ou le robot culinaire) et mélange le tout jusqu'à ce qu'il soit bien combiné.

Transférer la pâte dans un bol de taille moyenne.

Incorporer les courgettes râpées et les pépites de chocolat.

Versez la pâte dans votre moule préparé. Cuire au four 35 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.

Laisser refroidir les brownies aux courgettes pendant 15 minutes avant de les couper et de servir.


Du sucre paléo-friendly avec modération

Pas si vite. En fin de compte, le sucre (quelle que soit sa forme) est toujours du sucre. Oui, le miel brut a des propriétés bénéfiques pour la santé, comme une teneur élevée en vitamines et minéraux et des avantages antimicrobiens. En fait, il est considéré comme un aliment de guérison depuis des milliers d'années.

Cela étant dit, nos ancêtres n'avaient pas toujours les sucres paléo à portée de main. Des choses comme le miel cru, le sirop d'érable et même les fruits n'étaient disponibles que très souvent.

Donc, bien sûr, ces sucres paléo-amicaux peuvent avoir des propriétés nourrissantes, mais si vous en mangez une tonne, ils peuvent toujours avoir les effets néfastes de tout autre sucre - problèmes de résistance à l'insuline, de glycémie, de sautes d'humeur, d'énergie trempettes et fringales. Ce n'est pas parce qu'un cookie est considéré comme « paléo » que vous pouvez le manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.


Chanvre: Protéine Paléo Friendly

Vous cherchez des basiques de garde-manger adaptés aux paléos ? Les cœurs de chanvre, la poudre de protéine de chanvre et l'huile de chanvre sont des super aliments paléo que vous devriez toujours avoir sur vos étagères.

Un régime paléo est basé sur des aliments similaires à ce que les humains auraient pu manger au cours de l'ère paléolithique, qui s'étend de 10 000 à 2,5 millions d'années. Le principe d'un régime paléo est que les aliments de l'ère paléolithique sont précisément ce dont le corps humain a besoin.

Dans le régime paléo, l'accent est mis sur la consommation d'aliments ayant subi le moins de transformations possible. Après tout, le traitement moderne n'était pas disponible à l'époque paléolithique. L'objectif est d'éviter les conservateurs, additifs, hormones et autres produits chimiques. La plupart des personnes suivant un régime paléo se tournent vers les protéines animales pour répondre aux besoins quotidiens en acides aminés. Le problème est qu'il peut être coûteux de trouver de la viande de haute qualité, biologique ou nourrie à l'herbe. Heureusement, il existe une excellente alternative : la protéine de chanvre.

Le chanvre est une alternative nutritive et délicieuse au bœuf et aux autres viandes. De plus, nos produits Humming Hemp sont certifiés paléo, sans OGM et végétaliens certifiés. Nous ne les traitons jamais avec de l'hexane ou d'autres produits chimiques.

La protéine de chanvre provient des graines de chanvre. Cette protéine a un profil complet d'acides aminés. Il contient 18 acides aminés essentiels. Ce super aliment soutient le bon fonctionnement des os, des muscles et du cerveau, ce qui en fait une source complète de protéines végétales.

Les aliments à base de chanvre sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6. Mieux encore, ils ont le rapport idéal de ces acides gras 3 à 1. La protéine de chanvre contient également de nombreuses autres vitamines et minéraux essentiels, notamment le magnésium, le zinc et le fer. De plus, le chanvre est une excellente source de fibres.

Aliments de chanvre Paléo-Diet

Vous vous demandez quels produits à base de chanvre vous pouvez manger avec un régime paléo ? Voici trois protéines de chanvre parfaites pour un régime paléo :

Poudre de protéine de chanvre

Cette poudre polyvalente est une excellente option de protéine adaptée aux paléo. Il a une texture douce qui le rend parfait pour se fondre dans des smoothies ou des shakes post-entraînement. Essayez cette recette de poudre de protéine paléo Golden Glow Smoothie. Ajoutez simplement une cuillère à café de poudre de protéine paléo dans le mélangeur avec le reste des ingrédients. Pas d'humeur pour un smoothie ou un shake ? Vous pouvez également ajouter de la poudre de protéine de chanvre à des céréales chaudes ou à des flocons d'avoine.

Coeurs de chanvre

Les cœurs de chanvre sont des graines de chanvre crues et décortiquées. Ils sont riches en nutriments et riches en protéines. Les cœurs de chanvre sont parfaitement équilibrés et ont bon goût dès la sortie du sac. Ils ont un goût de noisette et une texture croquante. Si vous cherchez une super collation saine pour tous les membres de la famille, c'est ce qu'il vous faut.

L'huile de chanvre

Vous cherchez une huile certifiée Paleo à arroser sur des salades ou à mélanger dans des trempettes ? L'huile de chanvre est la solution parfaite. Cette huile extra vierge pressée à froid est fabriquée à partir de graines de chanvre. Il n'est pas raffiné et n'est pas traité. L'huile de chanvre constitue un excellent complément quotidien à votre régime paléo. Il suffit de prendre une à deux cuillères à soupe par jour pour obtenir votre dose quotidienne d'antioxydants, de vitamines et de minéraux.


13 recettes de collations paléo à faible teneur en glucides dont vous rêvez vraiment

Nous avons tous entendu parler du régime Paléo ou en avons déjà suivi, n'est-ce pas ? Il se concentre sur les aliments riches en protéines et faibles en glucides et peut être un moyen très efficace de manger plus sainement et de perdre du poids ! Cependant, l'un des inconvénients de tout régime peut être d'avoir trop faim entre les repas. Ensuite, vous avez tellement faim que vous mangerez de tout et n'importe quoi pour tomber du wagon. Pour rester sur la bonne voie, assurez-vous de proposer une liste de collations paléo que vous pouvez préparer à l'avance et dont vous disposez pour les urgences d'hypoglycémie ! Voici quelques excellentes collations paléo à faible teneur en glucides pour vous inspirer et combattre les fringales.

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Voir la vidéo: RÉGIME PALÉO: LES 5 ERREURS À ÉVITER! Comment manger paléo pour être en meilleure santé (Mai 2022).